ބުޅަލަކީ ޢާންމު ގޮތެއްގައި ދުވާލަކު 12 އާއި 16 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ނިދުމުގައި ހޭދަކުރާ ޖަނަވާރެކެވެ. މާހިރުން ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި މިއީ އޭގެ މުޅި ޢުމުރުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ ދެބައެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިފަދައިން ގިނަ ވަގުތު ނިދުމަކީ ކަންނެތްކަމެއް ނޫނެވެ؛ އަދި ކިއެއްތަ، މިއީ އެ އެއްޗެހީގެ ހަށިގަނޑުގެ އޮނިގަނޑާއި ޠަބީޢީ ސިފަތަކާ ސީދާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.

މިގޮތަށް ގިނައިރު ނިދުމުގެ މައިގަނޑު ބޭނުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. ބުޅަލަކީ ފިޠުރަތުގައި ޝިކާރަކުރާ އެއްޗަކަށްވުމުން، ކުއްލިއަކަށް ދުވުމާއި ފުންމުން ފަދަ ބޮޑު ހަކަތައެއް ބޭނުންވާ ޙަރަކާތްތަކަށް ތައްޔާރުވެ ތިބެންޖެހެއެވެ. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ބުޅާތަކަށް ކާންދިން ކަމުގައި ވިޔަސް، އެ އެއްޗެހީގެ ޖީންސްތަކުގައި މި ޠަބީޢީ ސިފަ ދެމިއޮވެއެވެ. މީގެއިތުރުން، ބުޅަލަކީ ފަތިހާއި އިރުއޮއްސޭ ވަގުތު އެންމެ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ޖަނަވާރަކަށް ވާތީ، ދުވާލުގެ ބާކީ ވަގުތުތައް ހޭދަކުރަނީ ހަކަތަ އިޤްތިޞާދު ކުރުމުގައެވެ.

ބުޅަލުގެ ނިދުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަލާއިރު، އެއްފަހަރާ ގިނައިރު ނިދުމުގެ ބަދަލުގައި ނަގަނީ ކުރު ނިދިތަކެކެވެ. މި ނިދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް 75 އިންސައްތައަކީ ލުއި ނިދި ކަމަށްވުމުން، ކުޑަ އަޑަކަށް ނުވަތަ ހަރަކާތަކަށްވެސް ކުއްލިއަކަށް ހޭލުމުގެ ޤާބިލުކަން ލިބިފައިވެއެވެ. ބާކީ 25 އިންސައްތައަކީ ގަދަ ނިދި (އާރް.އީ.އެމް ސްލީޕް) އެވެ. މި ޙާލަތުގައި ބުޅާ ހުވަފެން ދެކޭއިރު، އޭގެ ނަގުލާއި މީސްކޮޅުތައް ތަޅުވާތަން ފެންނަނީ މި ސަބަބާ ހުރެއެވެ.

ޢުމުރާއި މާޙައުލަށް ބަލާއިރު ނިދާ މިންވަރަށް ބަދަލު އާދެއެވެ. ޅަ ބުޅާތަކާއި މުސްކުޅި ބުޅާތައް ދުވާލަކު 16 އާއި 20 ގަޑިއިރާ ދެމެދު ނިދާއިރު، ޅަ ބުޅާތައް ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންވާ ހޯމޯންތައް ދޫކުރަނީ މިފަދަ ގަދަ ނިދީގެ ތެރޭގައެވެ. އަދި ވިއްސާރަ ފިނި ދުވަސްވަރުގައާއި ފޫހިވާ ވަގުތުތަކުގައިވެސް ނިދާ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ.

ވެޓެރިނަރީ ޑޮކްޓަރުން އިރުޝާދު ދެއްވާ ގޮތުގައި، ބުޅަލެއް އާންމުކޮށް ނިދާ ވަގުތަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައުމަކީ ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފަށް ގިނައިން ނިދުން ނުވަތަ ނިދި މަދުވުމަކީ ތައިރޮއިޑް، ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީ ބައްޔެއްގެ ޢަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ، ބުޅަލުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި އޭގެ ނިދުމުގެ އާދަތަކަށް ފާރަވެރިވުން މުހިންމެވެ.