އިއްދަވުމާ ގާތްވާ ދުވަސްވަރު ވަރި ގިނަވުން ގިނަ ބައެއްގެ ލޮލަށް ނުފެނި، ނަމަވެސް މުޖުތަމައުގެ ތެރޭގައި ހިމޭނުން ފެތުރެމުންދާ ވަބާއެކެވެ. އަންހެނުންގެ އުމުރުން ދުވަސްވެ، އިއްދަވުމާ (menopause) ގާތްވާ ދުވަސްވަރަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑަށާއި ނަފްސަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ދުވަސްވަރެއް ނޫނެވެ. މިއީ ގިނަ ކައިވެނިތަކެއް ރޫޅުމަށް މެދުވެރިވާ ނާޒުކު ދަނޑިވަޅެއްވެސް މެދުވެރިވާ ވަގުތެކެވެ. ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، އުމުރުން 45 އަހަރާއި 55 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %70 މީހުންނަކީ އަމިއްލައަށް އިސްނަގައިގެން ވަރިވާ މީހުންނެވެ. އިނގިރޭސިވިލާތުގެ ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައިވެސް، ވަރީގެ ނިސްބަތް އެންމެ މަތީގައި އުޅެނީ އުމުރުން 45 އަހަރާއި 49 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުންގެ މެދުގައެވެ. މިއީ ސީދާ އިއްދަވުމުގެ މަރުހަލާތަކާ ދިމާވާ ދުވަސްވަރެވެ.

އިއްދަވުމުގެ މަރުހަލާގައި، ގިނަ ގުޅުންތަކެއް ނިމުމަކަށް އަންނަނީ ކޮން ސަބަބުތަކަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އޮޅުންބޮޅުންގަނޑެއް: ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އަދި އެކަނިވެރިކަން

އިއްދަވުމަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑު ހޫނުވުމާއި ރޭގަނޑު ދާހިއްލުމެއް ނޫނެވެ. މިއީ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ މުޅި ތަޞައްވުރަށް އަންނަ ބޮޑު ބަދަލެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި "އީސްޓްރޯޖަން" ހޯރމޯން ދަށްވުމާއެކު، އަންހެނާގެ ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުން ގެއްލިގެންދެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ދުވަސްވަރު ކަންބޮޑުވުމާއި (anxiety) މާޔޫސްކަން (depression) ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު 2 ގުނައާއި 4 ގުނައާ ދެމެދަށް އިތުރުވެއެވެ. އަބަދު ވަރުބަލިވުމާއި، ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމާއި، ނިދިނައުމާއި އަދި އަވަހަށް ރުޅިއައުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން، އެންމެ ވަރުގަދަ ގުޅުންތަކަށްވެސް ބުރޫއަރައެވެ.

މި މަރުހަލާގައި އެންމެ ބޮޑަށް އުނިވަނީ އަނެކާގެ ފަރާތުން ލިބެންޖެހޭ އަޅާލުމާއި އޮޅުންފިލުވައިދިނުމެވެ. ގިނަ އަންހެނުން ބުނާ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ ބައިވެރިންނަށް މި ބަދަލުތައް ދެނެގަނެވޭވަރެއް ނުވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން، ގިނަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ހިތުގައި ފޮރުވާފައި ހުންނަ ޝަކުވާތަކާއި، ނުލިބި ހުންނަ ނަފްސާނީ ބޭނުންތައް ގޮވައި، ކައިވެނި ރޫޅުމާ ހަމައަށް ދެއެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވުމުގެ ކުރިން ހޭލުންތެރިވުން

ގިނަ އަންހެނުންނަށް އިއްދަވުމުގެ ދުވަސްވަރަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށްޓަކައި ނިންމުމެއް ނިންމަން ޖެހިފައިވާ ވަގުތެއް ކަމުގައި އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. "މިހާރު ނޫނީ ދެން ކޮން އިރަކުން؟" މިއީ އެމީހުން ކުރާ ސުވާލެވެ. މުޅި އުމުރު އެހެން މީހުންނަށްޓަކައި ހުސްކޮށްލުމަށްފަހު، އެމީހުން ބޭނުންވަނީ އަމިއްލަ މިނިވަންކަމާއި އަޑު އުފުލުމަށެވެ.

ނަމަވެސް، ވަރިއަކީ ހަމައެކަނި އޮތް ހައްލެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު އެހީތެރިކަމާއި، ތައުލީމާއި، އަދި ނަފްސާނީ ހުނަރުތަކާއެކު ދެމަފިރިންނަށް މި ދަތި ދުވަސްވަރުން އަރައިގަނެވިދާނެއެވެ.

ކައިވެނި ސަލާމަތްކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

1. މި ވާހަކަތައް އާންމުކުރުން: އިއްދަވުމަކީ ހަމައެކަނި އަންހެނުންގެ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މިއީ މުޅި އާއިލީ ގުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބައިވެރިޔާއަށާއި އާއިލާއަށް މިކަމާ ގުޅޭ މަޢުލޫމާތު ދީ، އެހީތެރިވާނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދޭންޖެހެއެވެ.

2. ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އިސްކަންދިނުން: ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ހައްލުކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ. އެކި ކަހަލަ ފަރުވާތަކާއި (HRT)، ސަޕްލިމެންޓްސް، އަދި ކެއުންބުއިމަށް ގެންނަ ބަދަލުތަކުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.

3. ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރުން: މި ދުވަސްވަރު ކައުންސެލިންގް ހޯދުމަކީ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްލާނެ ކަމެކެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ކުށްދެއްކުމުގެ ބަދަލުގައި، އޯގާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަދައްކަން ދަސްކުރަންޖެހެއެވެ.

4. އެކަނި ނުވުން: މި ދަތުރުގައި އެކަނިވެރި ނުވާށެވެ. އެހީތެރިވެދޭ ގްރޫޕުތަކާއި ކޯޗުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމުން، ތިމާއީ އެކަނި ހުރި މީހެއް ނޫންކަން އިހުސާސްވާނެއެވެ.

އިއްދަވުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އާ މަރުހަލާއެކެވެ. މިއީ ތިބާ ބަލިކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫންކަން ގަބޫލުކުރާށެވެ. އެކަށީގެންވާ އެހީތެރިކަމާއެކު، އަންހެނުންނަށް އެމީހުންގެ ކައިވެނީގެ އިތުރުން އަމިއްލަ ނަފްސުވެސް ސަލާމަތް ކުރެވޭނެއެވެ.ވަރި