އޮސްޓިއޯސަރކޯމާ ނުވަތަ ކަށީގެ ކެންސަރަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ އޮނިގަނޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނުވާ، ނުރައްކާތެރި ބައްޔެކެވެ. ރޭޑިއޮލޮޖީގެ ދާއިރާގައި މި ބަލި ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އެއް ނިޝާނަކީ އެކްސް-ރޭ ފޮޓޯތަކުން ފެންނަން ހުންނަ "ސަންބަރސްޓް އިފެކްޓް" އެވެ.
މި ނިޝާނުން ސިފަކޮށްދެނީ ކަށީގެ ތެރެއިން ބޭރަށް، އިރުގެ ދޯދިތަކެއް ފަދައިން ތޫނު ކުދި ކަށިތަކެއް އުފެދިފައި ހުންނަ މަންޒަރެވެ. ސައިންސްވެރިން ހާމަކުރާ ގޮތުގައި މިކަން މިހެން މެދުވެރިވަނީ، ކެންސަރު ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފު ބާރުމިނެއްގައި އިތުރުވަމުންދާތީ، ކަށީގެ ބޭރު ފަށަލައަށް މަޖުބޫރުވަނީ ވަރަށް އަވަސް އަދި ނުތަރުތީބު ގޮތެއްގައި އާ ކަށި އުފެއްދުމަށެވެ. މީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން، އެއްވެސް އިންތިޒާމެއް ނެތް ގޮތަކަށް ކަށީގެ ވަށައިގެން މި ބިރުވެރި "ދޯދިތައް" ފެތުރިގެންދެއެވެ.
އޮސްޓިއޯސަރކޯމާ އަކީ އާންމުކޮށް ފުރާވަރުގެ ކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކަކުލު ހުޅާ ގާތްކޮށް ހުންނަ ކަށިތަކުން މި ބަލި ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
މި ބައްޔަކީ ބަލީގެ ސަބަބުން ކަށީގެ އޮނިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ވަރަށް ސާފުކޮށް ދައްކުވައިދޭ ކަމެކެވެ. ބަލީގެ ކުރީކޮޅު މިފަދަ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ، ފަރުވާ ކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ، މިއީ ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރުމަށްޓަކައި އެންމެންވެސް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ބަލިތަކާ ކުރިމަތިލާއިރު އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހައިރާންކުރުވަނިވި އަދި ނުރައްކާތެރި ބަދަލުތައް ހާމަކޮށްދޭ ހެއްކެކެވެ.
ކަށީގެ ކެންސަރު (އޮސްޓިއޯސަރކޯމާ) އިން ރައްކާތެރިވުމަށާއި ބަލި ކުރީކޮޅު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް ތިރީގައި އެވަނީއެވެ:
1. ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވުން:
ކަށިތަކުގައި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި މެދުނުކެނޑި ރިއްސުމެއް ހުރުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތަނެއް ދުޅަވެ، ގަނޑުލައިފައި ހުންނަނަމަ އެކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ވަގުތު ތަދު އިތުރުވާނަމަ ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުން ތަދު ބޮޑުވާނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދަންވާނެއެވެ.
2. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް އަށަގެންނެވުން:
ކަށިތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން އެކުލެވޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުރުހެލިވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް، އެކި ބާވަތުގެ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެޅޭ ބާރުގަދަ ފިޔަވަޅެކެވެ.
3. ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅޭ މިންވަރު މަދުކުރުން:
މާ ގިނައިން ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅުމަކީ ކަށީގެ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭސްވެރިކަމުގެ ބޭނުމަށް ކުރަންޖެހޭ އެކްސް-ރޭ ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓުތައް، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން މެނުވީ ނުހެދުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ.
4. އާއިލީ ސިއްހީ ތާރީޚަށް ބެލުން:
އާއިލާގެ ތެރޭގައި ކެންސަރު ބަލީގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ، ގަވާއިދުން ސިއްހީ ޗެކަޕްތައް ހެދުމަކީ ބަލި ކުރީކޮޅު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ކަހަލަ ވިރާސީ (ޖެނެޓިކް) ބަލިތަކަކީ ކަށީގެ ކެންސަރަށް މަގުފަހިކުރާ ކަންކަމަށްވާތީ، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުންގެ ހާއްސަ ބެލުމުގެ ދަށުގައި ތިބުން މުހިންމެވެ.
5. އަނިޔާވުމުން ފަރުވާކުޑަ ނުކުރުން:
ކަށިތަކަށް ލިބޭ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކަކީ ސީދާ ކެންސަރުގެ ސަބަބެއް ކަމަށް ނުވިޔަސް، އަނިޔާގެ ސަބަބުން ކަށީގައި އުފެދޭ އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތައް ބަލައި، ބަލި ހުރިތޯ ދެނެގަތުމަށް ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކަށިތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާ ގުޅިގެން ހުންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ތަދުތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ.
ކަށީގެ ކެންސަރަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔަކަށް ވިޔަސް، ބަލީގެ ކުރީކޮޅު ފަރުވާ ފެށިއްޖެނަމަ ބަލިން ފަސޭހަވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުން ފެންނަ ކުދި އަލާމާތްތަކަށްވެސް ސަމާލުވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެޅޭ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
އޮސްޓިއޯސަރކޯމާ އަކީ އާންމުކޮށް ފުރާވަރުގެ ކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކަކުލު ހުޅާ ގާތްކޮށް ހުންނަ ކަށިތަކުން މި ބަލި ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
މި ބައްޔަކީ ބަލީގެ ސަބަބުން ކަށީގެ އޮނިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ވަރަށް ސާފުކޮށް ދައްކުވައިދޭ ކަމެކެވެ. ބަލީގެ ކުރީކޮޅު މިފަދަ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ، ފަރުވާ ކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ، މިއީ ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރުމަށްޓަކައި އެންމެންވެސް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ބަލިތަކާ ކުރިމަތިލާއިރު އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހައިރާންކުރުވަނިވި އަދި ނުރައްކާތެރި ބަދަލުތައް ހާމަކޮށްދޭ ހެއްކެކެވެ.
ކަށީގެ ކެންސަރު (އޮސްޓިއޯސަރކޯމާ) އިން ރައްކާތެރިވުމަށާއި ބަލި ކުރީކޮޅު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް ތިރީގައި އެވަނީއެވެ:
1. ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވުން:
ކަށިތަކުގައި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި މެދުނުކެނޑި ރިއްސުމެއް ހުރުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތަނެއް ދުޅަވެ، ގަނޑުލައިފައި ހުންނަނަމަ އެކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ވަގުތު ތަދު އިތުރުވާނަމަ ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުން ތަދު ބޮޑުވާނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދަންވާނެއެވެ.
2. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް އަށަގެންނެވުން:
ކަށިތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން އެކުލެވޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުރުހެލިވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް، އެކި ބާވަތުގެ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެޅޭ ބާރުގަދަ ފިޔަވަޅެކެވެ.
3. ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅޭ މިންވަރު މަދުކުރުން:
މާ ގިނައިން ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅުމަކީ ކަށީގެ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭސްވެރިކަމުގެ ބޭނުމަށް ކުރަންޖެހޭ އެކްސް-ރޭ ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓުތައް، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން މެނުވީ ނުހެދުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ.
4. އާއިލީ ސިއްހީ ތާރީޚަށް ބެލުން:
އާއިލާގެ ތެރޭގައި ކެންސަރު ބަލީގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ، ގަވާއިދުން ސިއްހީ ޗެކަޕްތައް ހެދުމަކީ ބަލި ކުރީކޮޅު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ކަހަލަ ވިރާސީ (ޖެނެޓިކް) ބަލިތަކަކީ ކަށީގެ ކެންސަރަށް މަގުފަހިކުރާ ކަންކަމަށްވާތީ، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުންގެ ހާއްސަ ބެލުމުގެ ދަށުގައި ތިބުން މުހިންމެވެ.
5. އަނިޔާވުމުން ފަރުވާކުޑަ ނުކުރުން:
ކަށީގެ ކެންސަރަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔަކަށް ވިޔަސް، ބަލީގެ ކުރީކޮޅު ފަރުވާ ފެށިއްޖެނަމަ ބަލިން ފަސޭހަވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުން ފެންނަ ކުދި އަލާމާތްތަކަށްވެސް ސަމާލުވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެޅޭ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު