މިއަދުގެ ހަލުވި ދުނިޔޭގައި ނަފްސާނީ ގޮތުން ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގޮންޖެހުމަކީ "ސްޓްރެސް" ނުވަތަ ނަފްސާނީ ނުތަނަވަސްކަމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރަނީ ސްޓްރެސް އަކީ ހަމައެކަނި އޮފީހުގެ ބުރަ މަސައްކަތުން ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ބޮޑެތި ހާދިސާތަކުން ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް، ހަގީގަތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ބަހައްޓާ ކުދިކުދި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން، ނޭނގި ތިބެ ސްޓްރެސްގެ މިންވަރު މަތިވަމުންދާ ކަމެވެ. މިފަހަރު މި ބަލާލަނީ ދިރިއުޅުމުގައި އާދަވެފައިވާ ބައެއް ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް އިތުރުވާ ގޮތްތަކަށެވެ.
ފުރަތަމަ ކަމަކީ ސްކްރީނަށް ހޭދަކުރާ ވަގުތު އިތުރުވުމެވެ. ޒަމާނީ ވަސީލަތްތަކާ އެކު، ފޯނާއި ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ސްކްރީނަށް ބަލަން ތިބޭ ވަގުތު ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެފައެވެ. ސޯޝަލް މީޑިއާ ބޭނުންކުރުމާއި، މެދުކެނޑުމެއް ނެތި ފޯނަށް އަންނަ ނޮޓިފިކޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި އަބަދުވެސް ހުންނަނީ "ހައި އެލާޓް" ގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ނުލިބި، ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރަންޖެހެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް، ނިދުމުގެ ކުރިން ސްކްރީން ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދުމަށް ބޭނުންވާ ހޯމޯންތަކަށް ބުރޫއަރައި، ސްޓްރެސް އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
ދެވަނަ ކަމަކީ ނިދުމުގެ އާދަތައް ހުންނަ ގޮތެވެ. ފުރިހަމަ ނިދި ނުލިބުމަކީ ސްޓްރެސް ހޯމޯންއެއް ކަމަށްވާ ކޯޓިޒޯލްގެ މިންވަރު ހަށިގަނޑުގައި މަތިކުރުވާ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ރޭގަނޑުގެ ވަގުތުތަކުގައި ހޭލާ ތިބެފައި، ހެނދުނު އަވަހަށް ހޭލަން ޖެހުމުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ރެސްޓް ނުލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި މީހާ މާ އަވަހަށް ރުޅި އައުމާއި، ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
ތިންވަނަ ކަމަކީ މާ ގިނަ މަސައްކަތްތަކާ ހަވާލުވުމެވެ. ދިިރިއުޅުމުގެ އެކި މައިދާންތަކުގައި އެހެން މީހުންނަށް "ނޫނެކޭ" ބުނަން ނުކެރުމުގެ ސަބަބުން، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އުފުލޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ މަސްއޫލިއްޔަތުތައް ބައެއް މީހުން ނަގައެވެ. މިގޮތަށް މާ ގިނަ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވެ، މާ ގިނަ މަސައްކަތް ކުރަން އުޅުމަކީ މީހާ "ބާންއައުޓް" ވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. އަމިއްލަ ވަގުތާއި ހަކަތައަށް ބަލައިގެން ކަންކަމަށް އާނބަސް ބުނަން ދަސްކުރުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަތަރުވަނަ ކަމަކީ ހަރަކާތްތެރިވެ ނޫޅުމެވެ. ގިނަ ވަގުތު އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން އިނުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދައުރުވުމަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި "އެންޑޯފިންސް" ނުވަތަ އުފާވެރިކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ މާއްދާތައް އުފައްދައިދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ ނަމަ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުތަނަވަސްކަން ބޭރުކޮށްލުމަށް ހުރަސްތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ސްޓްރެސް ބޮޑުވެއެވެ.
ފަސްވަނަ ކަމަކީ ކެއިންބުއިމުގެ ނުރަނގަޅު އާދަތަކެވެ. މާ ގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމާއި، ހަކުރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ހަކަތަ ލިބުނު ކަމަށް ހީވިޔަސް، އޭގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ހާސްކަމުގެ ތެރެއަށް ވައްޓާލާ ކަންކަމެވެ. ހާއްސަކޮށް ކެފެއިން ގިނަވުމަކީ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، އެންޒައިޓީ ނުވަތަ ހާސްކަން އިތުރުކުރުވާ ކަމެކެވެ.
ފަހު ކަމަކީ "މަލްޓިޓާސްކިންގް" ނުވަތަ އެއްފަހަރާ ގިނަ ކަންކަން ކުރަން އުޅުމެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ހީވަނީ އެއްފަހަރާ ގިނަ މަސައްކަތް ކުރުމުން ވަގުތު ސަލާމަތްވާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަ
ވެސް، ސިކުނޑި ފަރުމާވެފައި ވަނީ އެއް ފަހަރާ އެއް ކަމަކަށް ފުރިހަމައަށް ސަމާލުކަން ދޭ ގޮތަށެވެ. އެއް ކަމުން އަނެއް ކަމަށް އަވަސްއަވަހަށް ސަމާލުކަން ބަދަލުކުރުމުން ސިކުނޑި ވަރުބަލިވެ، މަސައްކަތުގެ ފެންވަރު ދަށްވެ، ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ސްޓްރެސް އިތުރުވެއެވެ.
ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ މިފަދަ ކުދިކުދި އާދަތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެވެ. ފޯނު ބޭނުންކުރާ ވަގުތު މަދުކޮށް، ގަޑިއަށް ނިދައި، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަކީ ހަމަޖެހޭ ދިރިއުޅުމަކަށް އެޅޭނެ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ދީ، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ތަރުތީބުކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ތަޅުދަނޑިއެވެ.
ދެވަނަ ކަމަކީ ނިދުމުގެ އާދަތައް ހުންނަ ގޮތެވެ. ފުރިހަމަ ނިދި ނުލިބުމަކީ ސްޓްރެސް ހޯމޯންއެއް ކަމަށްވާ ކޯޓިޒޯލްގެ މިންވަރު ހަށިގަނޑުގައި މަތިކުރުވާ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ރޭގަނޑުގެ ވަގުތުތަކުގައި ހޭލާ ތިބެފައި، ހެނދުނު އަވަހަށް ހޭލަން ޖެހުމުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ރެސްޓް ނުލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި މީހާ މާ އަވަހަށް ރުޅި އައުމާއި، ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
ތިންވަނަ ކަމަކީ މާ ގިނަ މަސައްކަތްތަކާ ހަވާލުވުމެވެ. ދިިރިއުޅުމުގެ އެކި މައިދާންތަކުގައި އެހެން މީހުންނަށް "ނޫނެކޭ" ބުނަން ނުކެރުމުގެ ސަބަބުން، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އުފުލޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ މަސްއޫލިއްޔަތުތައް ބައެއް މީހުން ނަގައެވެ. މިގޮތަށް މާ ގިނަ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވެ، މާ ގިނަ މަސައްކަތް ކުރަން އުޅުމަކީ މީހާ "ބާންއައުޓް" ވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. އަމިއްލަ ވަގުތާއި ހަކަތައަށް ބަލައިގެން ކަންކަމަށް އާނބަސް ބުނަން ދަސްކުރުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަތަރުވަނަ ކަމަކީ ހަރަކާތްތެރިވެ ނޫޅުމެވެ. ގިނަ ވަގުތު އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން އިނުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދައުރުވުމަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި "އެންޑޯފިންސް" ނުވަތަ އުފާވެރިކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ މާއްދާތައް އުފައްދައިދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ ނަމަ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުތަނަވަސްކަން ބޭރުކޮށްލުމަށް ހުރަސްތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ސްޓްރެސް ބޮޑުވެއެވެ.
ފަސްވަނަ ކަމަކީ ކެއިންބުއިމުގެ ނުރަނގަޅު އާދަތަކެވެ. މާ ގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމާއި، ހަކުރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ހަކަތަ ލިބުނު ކަމަށް ހީވިޔަސް، އޭގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ހާސްކަމުގެ ތެރެއަށް ވައްޓާލާ ކަންކަމެވެ. ހާއްސަކޮށް ކެފެއިން ގިނަވުމަކީ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، އެންޒައިޓީ ނުވަތަ ހާސްކަން އިތުރުކުރުވާ ކަމެކެވެ.
ފަހު ކަމަކީ "މަލްޓިޓާސްކިންގް" ނުވަތަ އެއްފަހަރާ ގިނަ ކަންކަން ކުރަން އުޅުމެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ހީވަނީ އެއްފަހަރާ ގިނަ މަސައްކަތް ކުރުމުން ވަގުތު ސަލާމަތްވާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަ
ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ މިފަދަ ކުދިކުދި އާދަތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެވެ. ފޯނު ބޭނުންކުރާ ވަގުތު މަދުކޮށް، ގަޑިއަށް ނިދައި، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަކީ ހަމަޖެހޭ ދިރިއުޅުމަކަށް އެޅޭނެ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ދީ، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ތަރުތީބުކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ތަޅުދަނޑިއެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު