އަދުގެ ދުނިޔޭގައި ވައި ނުސާފުވުމާއި ތަޣައްޔަރުވުމަކީ ހަމައެކަނި ތިމާވެއްޓަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ނުރައްކަލެއް ނޫނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑުގެ ދިރުމާއި ރީތިކަމަށްވެސް ކުރިމަތިވެފައިވާ ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ. ދުމާއި، ހިރަފުހާއި، ވިހަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު މިލައި، މުސްކުޅިވުން އަވަސްވެ، ތަފާތު ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ނުރައްކާތަކުން ހަންގަނޑު ސަލާމަތްކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމެވެ. ދުވާލަކު ދެފަހަރު (ހެނދުނާއި ރޭގަނޑު) ފެންވަރު ރަނގަޅު ފޭސްވޮޝްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން މޫނު ދޮވުމަކީ ކޮންމެހެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގެ ފަށަލަތަކުގައި ހަރުލާފައި ހުންނަ ކުދިކުދި ހިރަފުހާއި ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ މާއްދާތައް ނައްތާލެވެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް، ބޭރުގައި އުޅުމަށްފަހު ގެއަށް އައިސް "ޑަބަލް ކްލެންޒިންގް" ނުވަތަ ދެފަހަރު މަތިން ސާފުކުރުމުގެ އުސޫލު ގެންގުޅުމަކީ ހަންގަނޑުގެ ބޯވަޅުތައް ބެދުމުން ސަލާމަތްކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ތަޣައްޔަރުވުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި "އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް" ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަދި އީ ފަދަ މާއްދާތަކަކީ ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ "ފްރީ ރެޑިކަލްސް" އިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އައްޑަނައެކެވެ. މިފަދަ ސިރަމްއެއް ބޭނުންކުރުމުން ހަންގަނޑުގެ ކުލަ އަލިވެ، ތަޣައްޔަރުވުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު މިލައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވައިދެއެވެ.
ހަމައެއާއެކު، އިރުގެ ދޯދިތަކުންނާއި ނުސާފު ވައިން ހަންގަނޑު ސަލާމަތްކުރުމަށް ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމަކީ ދޫކޮށްލައިގެންވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މަދުވެގެން އެސް.ޕީ.އެފް 30 ހިމެނޭ ސަންސްކްރީންއެއް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ސަންސްކްރީންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑާއި ބޭރުގެ މާހައުލާ ދެމެދު ފަށަލައެއް އުފެދި، ވިހަ މާއްދާތައް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަނުން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
ހަންގަނޑުގެ ތާޒާކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރުމަކީވެސް ނުހަނު ބޭނުންތެރި ކަމެ
ކެވެ. ހަންގަނޑު ހިކުމަކީ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ މާއްދާތައް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަނުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހަންގަނޑުގެ ތެތްކަން ހިފަހައްޓައިދޭނެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކްރީމެއް ނުވަތަ ލޯޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑުގެ "ބެރިއާ" ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފަށަލަ ވަރުގަދަކުރަންޖެހެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ ތެތްކަން ފޯރުކޮށްދީ، ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުން އުނގުޅާ އެއްޗަކުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުމަކީވެސް ހަންގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭނެ ކަންކަމެވެ. މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ފަދައިން ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް އަޅާލައި، އާދަކޮށް ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުމުން، ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ މާހައުލެއްގައި އުޅުނު ކަމުގައިވިޔަސް، އުޖާލާ އަދި ސިއްހަތު ރަނގަޅު ހަންގަނޑެއް ހޯދިދާނެއެވެ.
ތަޣައްޔަރުވުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި "އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް" ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަދި އީ ފަދަ މާއްދާތަކަކީ ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ "ފްރީ ރެޑިކަލްސް" އިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އައްޑަނައެކެވެ. މިފަދަ ސިރަމްއެއް ބޭނުންކުރުމުން ހަންގަނޑުގެ ކުލަ އަލިވެ، ތަޣައްޔަރުވުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު މިލައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވައިދެއެވެ.
ހަމައެއާއެކު، އިރުގެ ދޯދިތަކުންނާއި ނުސާފު ވައިން ހަންގަނޑު ސަލާމަތްކުރުމަށް ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމަކީ ދޫކޮށްލައިގެންވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މަދުވެގެން އެސް.ޕީ.އެފް 30 ހިމެނޭ ސަންސްކްރީންއެއް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ސަންސްކްރީންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑާއި ބޭރުގެ މާހައުލާ ދެމެދު ފަށަލައެއް އުފެދި، ވިހަ މާއްދާތައް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަނުން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
ހަންގަނޑުގެ ތާޒާކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރުމަކީވެސް ނުހަނު ބޭނުންތެރި ކަމެ
ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުން އުނގުޅާ އެއްޗަކުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުމަކީވެސް ހަންގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭނެ ކަންކަމެވެ. މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ފަދައިން ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް އަޅާލައި، އާދަކޮށް ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުމުން، ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ މާހައުލެއްގައި އުޅުނު ކަމުގައިވިޔަސް، އުޖާލާ އަދި ސިއްހަތު ރަނގަޅު ހަންގަނޑެއް ހޯދިދާނެއެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު