ފަހަކަށް އައިސް ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކެކޭ އެއްފަދައިން ދިވެހިރާއްޖޭގައި ވެސް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ހަށިގަނޑު ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ދޭ ސަމާލުކަން ވަނީ އިތުރުވެފައެވެ. މި "ފިޓްނެސް ޓްރެންޑުތަކުގެ" ތެރެއިން އެންމެ އާންމުވެފައިވަނީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބޮޑުކުރުމަށްޓަކައި ތަފާތު އެކި ބާވަތްތަކުގެ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުމެވެ. ނަމަވެސް، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ގުނަވަން ކަމުގައިވާ ކިޑްނީއަށް އޮތް ނުރައްކަލެއްތޯ މިއީ މިއަދު އުފެދޭ ބޮޑު ސުވާލެކެވެ.
ސިއްހީ މާހިރުން ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި، ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ބޭނުންކުރެވޭ ބައެއް ސަޕްލިމެންޓުތަކުގެ ސަބަބުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރު ކިޑްނީއަށް ކުރެއެވެ.
މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ތެރެއިން ޕްރޮޓީން ޕައުޑަރަކީ ޖިމަށްދާ ޒުވާނުންގެ މެދުގައި އެންމެ މަގުބޫލު އެކައްޗެވެ. ޕްރޮޓީންއަކީ މަސްތައް އާލާކުރުމަށް ބޭނުންތެރި މާއްދާއެއް ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވުރެ އިތުރަށް ޕްރޮޓީން ބޭނުންކުރުމަކީ ކިޑްނީއަށް ބުރަބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. ޕްރޮޓީން މެޓަބޮލައިޒްވާއިރު އުފެދޭ ނައިޓްރޯޖަން ބޭރުކުރުމަށް ކިޑްނީން ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރަންޖެހެއެވެ. ސިއްހަތު ސަލާމަތުން ހުރި މީހަކަށް މީގެން މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކޮށްފާނެ ނަމަވެސް، ކިޑްނީގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރި މީހަކު މާގިނައިން ޕްރޮޓީން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ކިޑްނީ ފެއިލްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
ދެވަނަ ކަމަކަށް ފާހަގަކޮށްލެވެނީ ކްރިއޭޓިން ބޭނުންކުރުމެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަކަތަ ލިއްބައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. ކްރިއޭޓިން ބޭނުންކުރުމުން ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުން ކްރިއޭޓިނިން ލެވެލް މަތިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ކިޑްނީއަށް މައްސަލައެއް ހުރިކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވިޔަސް، ސަޕްލިމެންޓްގެ ސަބަބުން ވެސް މިހެން ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް، ކްރިއޭޓިން ބޭނުންކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮވޭނަމަ، ކިޑްނީގެ މަސައްކަތަށް ބުރޫއަރައި، ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ގެއްލުންވުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން "ޕްރީ-ވޯކްއައުޓް" ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ވެސް ސަމާލުވާންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. މީގެ ގިނަ ބާވަތްތަކުގައި މަތީ މިންވަރަކަށް ކެފެއިން އާއި ސްޓިމިއުލަންޓްތައް ހިމެނެއެވެ. މި މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެ، ހިތުގެ ވިންދު އަވަސްވެއެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެފައި ހުރުމަކީ ކިޑްނީގެ ފިލްޓަރުތަކަށް ގެއްލުންދީ، ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
ފިޓްނެސް ޓްރެންޑުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ އެނަބޮލިކް ސްޓެރޮއިޑްސް ބޭނުންކުރުމެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގެ ސެލްތަކަށް ސީދާ ގޮތުން ގެއްލުންވެ، "ފޯކަލް ސެގްމެންޓަލް ގްލޯމެރިއުލޯސްކްލެރޯސިސް" ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެއެވެ. މިއީ ކިޑްނީގައި ލަކުނު ޖެހި، އޭގެ މަސައްކަތް މުޅިން ހުއްޓުމަކަށް ގެނުވާ ކަމެކެވެ. އަދި ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގައި ހުންނަ "ބްލެކް މާކެޓް" މާއްދާތަކަކީ ކިޑްނީއަށް ވިހަވެ، ކުއްލިއަކަށް ކިޑްނީ ފެއިލްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ކުރުމަގުން ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް އެކަނި ބަރޯސާވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ކިޑްނީ ސަލާމަތުން ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބުއިމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ކަމާބެހޭ މާހިރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ހަމައެހެންމެ، ޕްރޮޓީން ހޯދުމަށް ވީވަރަކުން ގުދުރަތީ ކާނާ ކަމުގައިވާ މަސް، ބިސް އަދި ތަރުކާރީ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށް އިސްކަންދޭންޖެހެއެވެ. ކިޑްނީއަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ގުނަވަން ކަމަށްވާއިރު، ބޭރުފުށުގެ ރީތިކަމަށްވުރެ އެތެރެހަށީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އިސްކަންދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ތެރެއިން ޕްރޮޓީން ޕައުޑަރަކީ ޖިމަށްދާ ޒުވާނުންގެ މެދުގައި އެންމެ މަގުބޫލު އެކައްޗެވެ. ޕްރޮޓީންއަކީ މަސްތައް އާލާކުރުމަށް ބޭނުންތެރި މާއްދާއެއް ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވުރެ އިތުރަށް ޕްރޮޓީން ބޭނުންކުރުމަކީ ކިޑްނީއަށް ބުރަބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. ޕްރޮޓީން މެޓަބޮލައިޒްވާއިރު އުފެދޭ ނައިޓްރޯޖަން ބޭރުކުރުމަށް ކިޑްނީން ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރަންޖެހެއެވެ. ސިއްހަތު ސަލާމަތުން ހުރި މީހަކަށް މީގެން މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކޮށްފާނެ ނަމަވެސް، ކިޑްނީގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރި މީހަކު މާގިނައިން ޕްރޮޓީން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ކިޑްނީ ފެއިލްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
ދެވަނަ ކަމަކަށް ފާހަގަކޮށްލެވެނީ ކްރިއޭޓިން ބޭނުންކުރުމެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަކަތަ ލިއްބައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. ކްރިއޭޓިން ބޭނުންކުރުމުން ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުން ކްރިއޭޓިނިން ލެވެލް މަތިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ކިޑްނީއަށް މައްސަލައެއް ހުރިކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވިޔަސް، ސަޕްލިމެންޓްގެ ސަބަބުން ވެސް މިހެން ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް، ކްރިއޭޓިން ބޭނުންކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮވޭނަމަ، ކިޑްނީގެ މަސައްކަތަށް ބުރޫއަރައި، ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ގެއްލުންވުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން "ޕްރީ-ވޯކްއައުޓް" ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ވެސް ސަމާލުވާންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. މީގެ ގިނަ ބާވަތްތަކުގައި މަތީ މިންވަރަކަށް ކެފެއިން އާއި ސްޓިމިއުލަންޓްތައް ހިމެނެއެވެ. މި މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެ، ހިތުގެ ވިންދު އަވަސްވެއެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެފައި ހުރުމަކީ ކިޑްނީގެ ފިލްޓަރުތަކަށް ގެއްލުންދީ، ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ކުރުމަގުން ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް އެކަނި ބަރޯސާވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ކިޑްނީ ސަލާމަތުން ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބުއިމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ކަމާބެހޭ މާހިރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ހަމައެހެންމެ، ޕްރޮޓީން ހޯދުމަށް ވީވަރަކުން ގުދުރަތީ ކާނާ ކަމުގައިވާ މަސް، ބިސް އަދި ތަރުކާރީ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށް އިސްކަންދޭންޖެހެއެވެ. ކިޑްނީއަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ގުނަވަން ކަމަށްވާއިރު، ބޭރުފުށުގެ ރީތިކަމަށްވުރެ އެތެރެހަށީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އިސްކަންދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު