ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ދުނިޔޭގެ ގިނަ ބަޔަކު ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ ޞިއްޙީ މައްސަލައެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތައް ބަލިތަކަކަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ޞިއްޙަތަށް ރަނގަޅު، ދިގު މުއްދަތަށް ދެމިގެންދާނެ އަދި ޞިއްޙަތަށް ގެއްލުމެއް ނުވާނެ ގޮތަކަށް ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އަވަހަށް ނަތީޖާ ފެންނަ ކަންތައްތަކަށް ނުހެއްލި، ދިގު މުއްދަތަށް ފައިދާކުރާނެ ގޮތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އެންމެ މުހިންމު ބަޔަކީ ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމެވެ. ހަމައެކަނި ކެލޮރީ މަދުކުރުމަށްވުރެ، ފައިދާހުރި ކާނާއަށް އިސްކަންދޭން ޖެހެއެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރު، ގަދަގޮދަން، މަސް، ކުކުޅު، ބިސް ފަދަ ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާއަށް އިސްކަންދީ، ޕްރޮސެސްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާ، ހަކުރު ގިނަ ބުއިންތައް އަދި ތެޔޮ ގިނަ ކާނާއިން ދުރުވާން ޖެހެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ކެއުމުގައި ޕޯޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކެއުމެއްގައި ވެސް އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދީ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކާނާގެ ބާވަތްތައް އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ލިބޭކަން ކަށަވަރު ކުރުމުން ފަސޭހަކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިކުރެވޭނެއެވެ.

ކެއުމުގެ އިތުރުން ކަސްރަތަކީ ވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަފްތާއަކު 5 ދުވަހު، މަދުވެގެން 30 މިނެޓުވަންދެން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު އާދައެކެވެ. ކާޑިއޯ ކަސްރަތާއި، ވެއިޓް ޓްރެއިނިން އެއްކޮށް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަވެ، ކެލޮރީތައް ވިރުމަށް އެހީވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެއްވެސްމެއެވެ.

ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ކެތްތެރިކަމާއި އެކު ކުރަންޖެހޭ ދިގު ދަތުރެކެވެ. އެއްފަހަރާ ބޮޑެތި ބަދަލުތައް ގެނައުމަށްވުރެ، މަޑުމަޑުން، ދިގު މުއްދަތަށް ދެމިގެންދާނެ ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ. އަދި ޞިއްޙަތަށް ނުރައްކާތެރި، އަވަސް ނަތީޖާ ދައްކާ ކްރޭޝް ޑައިޓްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. މި ދަތުރު ފަށައިގެން ދާއިރު، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރުކޮށް، ކުރިމަތިވާ ކޮންމެ ކަމަކުން ފިލާވަޅު ލިބިގަނެ، ކުރިއަށް ދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.