އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތު ފުރިހަމަކަންމަތީ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެކި ބާވަތުގެ ވިޓަމިންތައް ކޮންމެހެން ބޭނުންވެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށާއި، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށާއި، އަދި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކަންމަތީ ބެހެއްޓުމަށް ނުހަނު މުހިންމު މާއްދާއެކެވެ. ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގައި މި ވިޓަމިން މަދުވުމުން ފެންނަ ބައެއް ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ކަންކަމުގެ ގޮތުގައި ދެކެވި، ސަމާލުކަން ނުދެވި ދާ ކަންކަމެވެ. އެމެރިކާގެ މަޝްހޫރު ޑޮކްޓަރެއް ކަމަށްވާ ޑރ. ކުނާލް ސޫދް ވަނީ ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުން ފެންނަ، އެހެން ނަމަވެސް ގިނައިން އަޅާނުލެވޭ މުހިންމު 5 އަލާމާތެއް ހާމަކުރައްވާފައެވެ.
ފުރަތަމަ އަލާމާތަކީ އަތްފައި އައްސިވުމާއި ކަށިޖަހާ ފަދަ އިހުސާސެއް ވުމެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ނާރުތަކުގެ ބޭރުން ލެވިފައިވާ ރައްކާތެރި ފަށަލަ ނުވަތަ 'މައިލިން ޝީތު' އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ މާއްދާއެކެވެ. ހަށިގަނޑުން މި ވިޓަމިން މަދުވުމުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުންވެ، އަތާއި ފައި އައްސިވެ ނުވަތަ ކަށިހެރޭ ފަދަ އާދަޔާޚިލާފު އިހުސާސްތަކެއް ވާން ފަށައެވެ.
ދެވަނަ ކަމަކީ ހިނގުމަށް ދަތިވުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ނުވަތަ ހަމަހަމަކަން ގެއްލުމެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބެމުންދާނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިނގާއިރު އަރިއަޅައިގެން ދިއުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ހިފަހައްޓަން ދަތިވުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ނާރުގެ މައްސަލައެއްގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ތިންވަނަ އަލާމާތަކީ ދޫ ދުޅަވެ، ރަތްވެ އަދި އޮމާންވުމެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން 'ގްލޮސައިޓިސް' ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ މި ހާލަތަކީ ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުން ވަރަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ދުލުގައި ހުންނަ ކުދި ބޮޑިތައް ފިލައިގޮސް، ދޫ އާދަޔާޚިލާފަށް އޮމާންވެ، ތަދުވެ އަދި ދުޅަވާ ގޮތް މެދުވެރިވެއެވެ.
ހަތަރުވަނަ ކަމަކީ ހަނދާން ނެތުމާއި ވިސްނުން ކޮށިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވިޓަމިން ބީ12 ބޭނުންވާ މިންވަރު ކުޑަވުމުން، ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ފަސޭހައިން ކަންކަން ހަނދާން ނެތުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ހީކުރެވުނު ނަމަވެސް، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި މި ވިޓަމިން މަދުވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ފަސްވަނަ އަލާމާތަކީ އާދަޔާޚިލާފަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ހަކަތަ ދަށްވުމުގެ އިތުރުން މޫޑު ގޯސްވުމެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ދައުރުވާ ރަތް ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ހުރަސްއެޅި، އެނީމިއާ ނުވަތަ ލޭމަދުވުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވެއެވެ. މީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ކިތަންމެ ވަރަކަށް އަރާމުކުރި ނަމަވެސް އަބަދު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަން އަދި އަވަހަށް ރުޅިއައުން ފަދަ ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ ބަދަލުތައް އާދެއެވެ.
ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމަކީ ކުރީކޮޅުގައި ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ހޯދަން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަކޮށްފިނަމަ، ދާއިމީކޮށް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އަލާމާތެއް ފެންނަނަމަ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައި، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި ކާނާގެ ބާވަތްތައް އިޚްތިޔާރު ކުރު
މަކީ ނުހަނު މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ދެވަނަ ކަމަކީ ހިނގުމަށް ދަތިވުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ނުވަތަ ހަމަހަމަކަން ގެއްލުމެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބެމުންދާނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިނގާއިރު އަރިއަޅައިގެން ދިއުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ހިފަހައްޓަން ދަތިވުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ނާރުގެ މައްސަލައެއްގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ތިންވަނަ އަލާމާތަކީ ދޫ ދުޅަވެ، ރަތްވެ އަދި އޮމާންވުމެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން 'ގްލޮސައިޓިސް' ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ މި ހާލަތަކީ ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުން ވަރަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ދުލުގައި ހުންނަ ކުދި ބޮޑިތައް ފިލައިގޮސް، ދޫ އާދަޔާޚިލާފަށް އޮމާންވެ، ތަދުވެ އަދި ދުޅަވާ ގޮތް މެދުވެރިވެއެވެ.
ހަތަރުވަނަ ކަމަކީ ހަނދާން ނެތުމާއި ވިސްނުން ކޮށިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވިޓަމިން ބީ12 ބޭނުންވާ މިންވަރު ކުޑަވުމުން، ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ފަސޭހައިން ކަންކަން ހަނދާން ނެތުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ހީކުރެވުނު ނަމަވެސް، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި މި ވިޓަމިން މަދުވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ފަސްވަނަ އަލާމާތަކީ އާދަޔާޚިލާފަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ހަކަތަ ދަށްވުމުގެ އިތުރުން މޫޑު ގޯސްވުމެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ދައުރުވާ ރަތް ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ހުރަސްއެޅި، އެނީމިއާ ނުވަތަ ލޭމަދުވުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވެއެވެ. މީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ކިތަންމެ ވަރަކަށް އަރާމުކުރި ނަމަވެސް އަބަދު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަން އަދި އަވަހަށް ރުޅިއައުން ފަދަ ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ ބަދަލުތައް އާދެއެވެ.
މަކީ ނުހަނު މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު