ނެޓްފްލިކްސް ފަދަ ވަސީލަތްތަކުން އައު ސިލްސިލާއެއް ފަށައި، އެއްފަހަރާ ގިނަ އެޕިސޯޑުތަކެއް ބަލައި ނިންމާލުމަކީ (ބިންޖް-ވޮޗިންގ) މިހާރު ގިނަ ބައެއްގެ އާދައެކެވެ. ނަމަވެސް، އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން މިކަމާ މެދު ދެވަނަ ވިސްނުމަކަށް ދާންޖެހޭ ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ.

"އަލްޒައިމާސް އެންޑް ޑިމެންޝިއާ" މަޖައްލާގައި ޝާއިޢުކުރި އައު ދިރާސާއަކުން ހާމަވި ގޮތުގައި، މެދު އުމުރުގައި ވަރަށް ގިނައިން ޓީވީ ބަލާ ކަމަށް ބުނި މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ އެކި ބައިތަކުގެ ސައިޒު (ވޮލިއުމް)، އޭގެ 20 އަހަރު ފަހުން ބެލިއިރު ވަނީ ބޮޑުތަނުން ކުޑަވެފައެވެ. މި ހޯދުންތަކުން އެނގުނު ގޮތުގައި، މި ބަދަލުތަކަކީ ހަމައެކަނި އެއްތަނެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން އިނުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މި ދިރާސާގެ އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އެއް ނުކުތާއަކީ، ވަޒީފާގެ މާހައުލުގައި ގިނަވަގުތު އިށީނދެގެން ތިބޭ މީހުންގެ ސިކުނޑިއަށް ޓީވީ ބަލާ މީހުންނަށް އައި ފަދަ ނޭދެވޭ ބަދަލުތަކެއް އައިސްފައި ނުވުމެވެ. މީގެއިން ދޭހަވަނީ އިށީނދެގެން އިންނަ ވަގުތު ތިބާ ކުރާ ކަމަކީ، އިށީނދެގެން އިންނަ ވަގުތުގެ މިންވަރަށްވުރެ މާ މުހިންމު ކަމެއް ކަމެވެ. ދިރާސާގައި އިސްކޮށް އުޅުއްވި ޑޮކްޓަރުން ބަޔާންކުރާ ގޮތުގައި، މި ހޯދުމަކީ ހަމައެކަނި "ޓީވީ ބަލާ ވަގުތު މަދުކުރާށޭ" ބުނުމުގެ ބަދަލުގައި، ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އަމަލީ ގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންކަން ބަޔާންކޮށްދޭ މުހިންމު އިރުޝާދެކެވެ.

މި ދިރާސާ ބިނާކޮށްފައިވަނީ 1987 އާއި 1989 އާ ދެމެދު އެމެރިކާގައި ފެށި "އޭ.އާރް.އައި.ސީ" ދިރާސާގައި ބައިވެރިވި، އެވްރެޖް އުމުރުން 53 އަހަރުގެ 1,700 މީހުންގެ މައުލޫމާތުގެ މައްޗަށެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެނެގަތުމަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކުރިއަށްގެންދާ ދިރާސާއެކެވެ. ބައިވެރިންނާ ސުވާލުކުރެވުނީ ހުސްވަގުތު ޓީވީ ބަލާ މިންވަރާއި ވަޒީފާގައި އިށީނދެގެން ހޭދަކުރާ ވަގުތާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އޭގެ 20 އަހަރު ފަހުން މި ބައިވެރިންގެ ސިކުނޑީގެ އެމް.އާރް.އައި ހެދިއިރު، ގިނައިން ޓީވީ ބަލާ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަވިއެވެ.

އެމް.އާރް.އައި ހޯދުންތަކުން ދެއްކި ގޮތުގައި، ގިނައިން ޓީވީ ބަލާ މީހުންގެ ހަނދާނާ ގުޅުންހުރި ބައިތަކާއި އަލްޒައިމާސް ބަލީގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ ނިޝާންތައް ހުންނަ ސިކުނޑީގެ ބައިތައް ވަނީ ކުޑަވެފައެވެ. މީގެ އިތުރުން، ވިސްނުން ކުޑަވުމާއި ޑިމެންޝިއާއާ ގުޅުންހުރި ސިކުނޑީގެ ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތަކުގެ ނިޝާންތައްވެސް އެމީހުންގެ ކިބައިން ފެނުނެވެ. އަދި ލޮލަށް ފެންނަ ކަންކަން ދެނެގަތުމާއި އިސްނަގައިގެން ކަންކަން ކުރުމުގެ ބާރާ ގުޅޭ ސިކުނޑީގެ ކުރިމަތީ ބައިތައްވެސް ވަނީ ކުޑަވެފައެވެ. މި ބަދަލުތަކަކީ އެމީހެއްގެ ބަރުދަނާއި، ކުރާ ކަސްރަތާއި، ލޭގެ ފިއްތުން ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ހުރި ނަމަވެސް އަންނަ ބަދަލުތަކެއްކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ.

ސިކުނޑީގެ ބައިތައް ކުޑަވުމަކީ ސީދާ ޑިމެންޝިއާ ޖެހުން ކަމުގައި ނުވިޔަސް، މިއީ ސިކުނޑި މުސްކުޅިވުމާއި މުސްތަޤްބަލުގައި ވިސްނުން ބަލިކަށިވުމުގެ ނިޝާނެކެވެ. ޓީވީ ބެލުމަކީ ސިކުނޑި އެއްވެސް ވަރަކަށް ބޭނުންކުރަން ނުޖެހޭ ކަމަކަށް ވެފައި، އެ ވަގުތަކީ އެހެން މީހުންނާ އޮންނަ އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ކުޑަވާ އަދި ސިއްހަތަށް ނުބައި ކާނާ ކެވޭ ވަގުތަކަށް ވާތީ ސިކުނޑިއަށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރު ބޮޑުވަނީއެވެ. ދިރާސާވެރިން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި އަންހެނުންނަށްވުރެ ބޮޑަށް ފިރިހެނުންގެ ސިކުނޑިއަށް ޓީވީ ބެލުމުގެ ސަބަބުން ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރު ބޮޑެވެ.

މިކަމަށް އޮތް އެންމެ ބޮޑު ހައްލަކީ ޓީވީ ބަލާ ވަގުތުގެ ބައެއް، ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިކުރުވާ ކަންކަމަށް ބަދަލުކުރުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ފޮތް ކިޔުމާއި، ލިޔުމާއި، ފަޒަލް ހެދުމާއި، އައު ހުނަރެއް ދަސްކުރުން ނުވަތަ އަތްތެރި މަސައްކަތް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. މަޤްޞަދަކީ އަރާމުކުރުން ހުއްޓާލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި ސިކުނޑި ބޭނުންކުރަންޖެހޭ ފަދަ ކަންކަން އިތުރުކުރުމެވެ. މީގެ އިތުރުން، ދުވާލުގެ އެކި ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް އުޅުމަކީ ވެސް ނުހަނު ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

މި ދިރާސާގެ ހޯދުންތަކުން އެނގިގެންދަނީ، އުމުރުން ދުވަސްވާއިރު ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ދުވާލަކު ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ މިންވަރަށްވުރެ، އެ ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ފެންވަރު ނުވަތަ ބާވަތް މާ މުހިންމު ކަމެވެ. ހުސްވަގުތުތަކުގައި ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރަންޖެހޭ ފަދަ ފިކުރީ ނުވަތަ އިޖުތިމާއީ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވުމަކީ، މުސްތަޤްބަލުގައި ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެޅޭނެ އެންމެ ވަރުގަދަ ފިޔަވަޅެވެ. އެހެންކަމުން، ޓީވީ ސިލްސިލާތައް ބަލައި ހުސްކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ސިކުނޑިއަށް ކާނާ ލިބޭނެ ފަދަ ކަންކަމަށް ވަގުތު ހުސްކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.