ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ވަރަށް ބުރަ މަސައްކަތެކެވެ. ނަމަވެސް، ހިތާމައަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރާ ގިނަ މީހުންނަށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އަނބުރާ ކުރީގެ ބަރުދަނަށް އާދެވޭ ކަމެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުން އަހަރެއް ނުވަތަ ދެއަހަރެއްގެ ތެރޭގައި އަނބުރާ ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ކީއްވެގެން ވާގޮތެއްކަމާއި، މިކަމުން ސަލާމަތްވެ ބަރުދަން ދާއިމީކޮށް ހިފަހައްޓާނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މާހިރުން ވަނީ އަގުހުރި މައުލޫމާތުތަކެއް ހިއްސާކުރައްވާފައެވެ.

ބަރުދަން އަނބުރާ އިތުރުވާ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް ނިޒާމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކާ އެއްޗެހި މަދުކޮށް ބަރުދަން ލުއިކުރަން ފެށުމުން، ހަށިގަނޑުން އެއީ "ބަނޑަށް ޖެހުމުގެ" ހާލަތެއް ކަމަށް ބަލައި، ހަކަތަ ރައްކާކުރަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މެޓަބޮލިޒަމް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ އަންދާ މިންވަރު ދަށްވެ، ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ ހޯރމޯންތައް އިތުރުވެގެން ދެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުން އަމިއްލައަށް ދިފާއުވުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.

ދެވަނަ ސަބަބަކީ ގިނަ މީހުން ގެންގުޅޭ "ޑައިޓް" ކުރުމުގެ ވިސްނުމެވެ. ވަގުތީ ގޮތުން ހަރުކަށި އުސޫލުތަކަކަށް އަމަލުކޮށް، ވަކި މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު އަނބުރާ ކުރީގެ އާދަތަކަށް ރުޖޫއަވުމަކީ ބަރުދަން އިތުރުވާން ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް މައްސަލައެވެ. ދާއިމީކޮށް ބަރުދަން ހިފެހެއްޓޭނީ އެއީ ވަގުތީ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ނުދެކި، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދައަށް ގެނެވޭ ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައި ދެކިގެންނެވެ.

ބަރުދަން ދާއިމީކޮށް ހިފެހެއްޓުމަށްޓަކައި މާހިރުން ދެއްވާ އެންމެ މުހިންމު އެއް އިރުޝާދަކީ މަޑުމަޑުން ބަދަލުތައް ގެނައުމެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުރިހާ ފޮނި އެއްޗަކާއި ތެޔޮ އެއްޗެހި ހުއްޓާލުމުގެ ބަދަލުގައި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، ކާ އެއްޗެހީގެ ޕޯޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ މާ ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކޮންމެވެސް ކަހަލަ ހަރަކާތެއްގައި ނުވަތަ ކަސްރަތެއްގައި ބައިވެރިވުމަކީ މެޓަބޮލިޒަމް ދަށްވިޔަ ނުދީ ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ނިދި ހަމަކުރުމާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަކީވެސް ބަރުދަން ހިފެހެއްޓުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަންކަމެވެ. ސްޓްރެސްވުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ކޯޓިސޯލް ލެވެލް މަތިވެ، ބަނޑު ހިސާބުގައި ސަރުބީ ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދުމާއި، ހާސްކަމުން ދުރުވެ ހުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއްގައި ހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ބަރުދަން ލުއިކޮށް އެގޮތުގައި ހިފެހެއްޓުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ވަގުތީ "ޑައިޓަކުން" ވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ކެތްތެރިކަމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް ގެނެވޭ ދާއިމީ ހެޔޮ ބަދަލުތަކެކެވެ. ކާނާގެ ބާވަތްތަކާއި މިންވަރަށް ސަމާލުކަންދީ، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް އަމާޒު ހިފުމުން ބަރުދަން އަނބުރާ އިތުރުވިޔަނުދީ ހިފެހެއްޓޭނެއެވެ.