ވައި ބޭރުވުން (ފޮޑިޖެހުން) މިއީ ދުނިޔޭގެ ހުރިހާ އިންސާނުންނަށްވެސް ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މަޖާ މައުޟޫއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ލަދުވެތި ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވުނު ނަމަވެސް، ހަޤީގަތަކީ މިއީ ހަށިގަނޑަށް ދިމާވާ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއްގެ އިތުރުން، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކަމާއެކު މަސައްކަތްކުރާކަމުގެ މުހިންމު ނިޝާނެކެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި އިންސާނެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ދުވާލަކު ބައި ލިޓަރާއި ދެ ލިޓަރާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ވައި އުފެދެއެވެ. އަދި ދުވާލަކު 10 އާއި 20 އާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ހަށިގަނޑުން ވައި ބޭރުވެއެވެ. މި ވައި އުފެދެނީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކަށެވެ. އެއީ ކާބޯތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ނުވަތަ ހަފާއިރު އެތެރެވާ ވައިގެ ސަބަބުންނާއި، ބަނޑުގައި ތިބޭ އެތައް ޓްރިލިއަން ބެކްޓީރިއާތަކަކުން ކާތަކެތި ހަޖަމުކުރުމުގެ ތެރޭގައި އުފައްދާ ގޭހުގެ ސަބަބުންނެވެ.
މިގޮތުން އުފެދޭ ގޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ނައިޓްރޯޖަން، ހައިޑްރޯޖަން، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް އަދި މީތޭން ހިމެނެއެވެ. ނުބައި ވަސް ދުވާ "ހައިޑްރޯޖަން ސަލްފައިޑް" އަކީ މީގެ ތެރެއިން ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރެކެވެ. ހަޤީގަތުގައި ފޮޑިއެއްގައި ވަސް ހުންނަނީ އެންމެ އިންސައްތައެއްގައެވެ.
ހަށިގަނޑުން މި ވައި ބޭރުކުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ވައި ހިފެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ފުއްޕުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އަދި މޭ އެންދުން ފަދަ އުނދަގޫތައް މެދުވެރިވެއެވެ. ވައި ބޭރުކުރުމަކީ ގޮހޮރުގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދީ، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި އޭގައިވާ ބެކްޓީރިއާތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާކަން އަންގައިދޭ ކަމެކެވެ. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް، އެތެރެހަށީގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ހަށިގަނޑުން ކުރާ ޤުދުރަތީ މަސައްކަތެކެވެ.
ތާރީޚަށް ބަލާއިރު، ތަފާތު މުޖުތަމައުތަކުން މިކަމާ ދޭތެރޭ ދެކޭ ގޮތް ވަރަށް ތަފާތެވެ. ގަދީމީ ރޯމަނުން މިއީ އާންމު ފާޚާނާތަކުގައިވެސް އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ދެކުނު އިރު، މެދުޒަމާނުގެ ޔޫރަޕްގެ ބައެއް ދަރުބާރުތަކުގައި މިއީ ބޮޑު ކުށެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވުނެވެ. އަދި 19 ވަނަ ޤަރުނުގެ ފަހުކޮޅު ފަރަންސޭސިވިލާތުގެ ޖޯސެފް ޕޫޖޯލް ނަމަކަށް ކިޔާ މީހަކު، އޭނާގެ ފޮޑި ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މީހުން މުނިފޫހިފިލުވައިދީގެން ބޮޑު މަޤުބޫލުކަމެއް ހޯދިއެވެ. މިއަދުވެސް ބައެއް ސަގާފަތްތަކުގައި މިއީ ބޭއަދަބީ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭއިރު، އަނެއްބައި ސަގާފަތްތަކުގައި މިއީ ކެއުމަށްފަހު ކައްކާ މީހާއަށް ކުރެވޭ ތައުރީފެއްގެ ގޮތުގައިވެސް ބެލެވެއެވެ.
ފޮޑިޖެހުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް، ކުއްލިއަކަށް މިކަން އިތުރުވުމަކީ ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ނުވަތަ ސިއްހީ މައްސަލައަކަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބީންސް، މުގު، ކިރުގެ ބާވަތްތަކާއި،
ގޭސް ހުންނަ ބުއިންތަކަކީ ގިނައިން ވައި އުފައްދާ ތަކެއްޗެވެ. އަދި މާ ނުބައި ވަސް ދުވާނަމަ އެއީ ޕްރޮޓީން ގިނަވުމުން ނުވަތަ ލޮނުމެދު ފަދަ ތަކެތި ގިނައިން ކެއުމުން ވާގޮތެކެވެ. އެކަމަކު ކުއްލިއަކަށް ވައި ބޭރުވުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބަނޑު ހަރުވުމާ އެކު މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ޑަކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދު ބޭނުންވާނެ ކަމެކެވެ.
ވައި އުފެދުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި ލަހުން ކެއުމާއި، ކެއުމަށްފަހު ހިނގާލުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ. އަދި މީހުންގެ ތެރޭގައި އުޅޭއިރު، މިކަން ކުރަންޖެހިއްޖެނަމަ އެކަހެރިވެލައިގެން އެކަން ކުރުމަކީ އަދަބުވެރި ގޮތެވެ.
ފޮޑިޖެހުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހާލަތު އަންގައިދޭ ވަރަށް ތެދުވެރި ސިގްނަލެކެވެ. މުޖުތަމައުއިން މިކަން ހިފެހެއްޓުމަށް ބާރުއެޅި ނަމަވެސް، ސިއްހީ ގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މި ވައި ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރުމެވެ. ބުނެވޭ އުޅޭ ފަދައިން، "އެތެރޭގައި ހިފެހެއްޓުމަށްވުރެ ބޭރުކުރުން މާ ރަނގަޅެވެ."
މިގޮތުން އުފެދޭ ގޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ނައިޓްރޯޖަން، ހައިޑްރޯޖަން، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް އަދި މީތޭން ހިމެނެއެވެ. ނުބައި ވަސް ދުވާ "ހައިޑްރޯޖަން ސަލްފައިޑް" އަކީ މީގެ ތެރެއިން ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރެކެވެ. ހަޤީގަތުގައި ފޮޑިއެއްގައި ވަސް ހުންނަނީ އެންމެ އިންސައްތައެއްގައެވެ.
ހަށިގަނޑުން މި ވައި ބޭރުކުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ވައި ހިފެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ފުއްޕުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އަދި މޭ އެންދުން ފަދަ އުނދަގޫތައް މެދުވެރިވެއެވެ. ވައި ބޭރުކުރުމަކީ ގޮހޮރުގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދީ، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި އޭގައިވާ ބެކްޓީރިއާތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާކަން އަންގައިދޭ ކަމެކެވެ. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް، އެތެރެހަށީގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ހަށިގަނޑުން ކުރާ ޤުދުރަތީ މަސައްކަތެކެވެ.
ތާރީޚަށް ބަލާއިރު، ތަފާތު މުޖުތަމައުތަކުން މިކަމާ ދޭތެރޭ ދެކޭ ގޮތް ވަރަށް ތަފާތެވެ. ގަދީމީ ރޯމަނުން މިއީ އާންމު ފާޚާނާތަކުގައިވެސް އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ދެކުނު އިރު، މެދުޒަމާނުގެ ޔޫރަޕްގެ ބައެއް ދަރުބާރުތަކުގައި މިއީ ބޮޑު ކުށެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވުނެވެ. އަދި 19 ވަނަ ޤަރުނުގެ ފަހުކޮޅު ފަރަންސޭސިވިލާތުގެ ޖޯސެފް ޕޫޖޯލް ނަމަކަށް ކިޔާ މީހަކު، އޭނާގެ ފޮޑި ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މީހުން މުނިފޫހިފިލުވައިދީގެން ބޮޑު މަޤުބޫލުކަމެއް ހޯދިއެވެ. މިއަދުވެސް ބައެއް ސަގާފަތްތަކުގައި މިއީ ބޭއަދަބީ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭއިރު، އަނެއްބައި ސަގާފަތްތަކުގައި މިއީ ކެއުމަށްފަހު ކައްކާ މީހާއަށް ކުރެވޭ ތައުރީފެއްގެ ގޮތުގައިވެސް ބެލެވެއެވެ.
ފޮޑިޖެހުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް، ކުއްލިއަކަށް މިކަން އިތުރުވުމަކީ ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ނުވަތަ ސިއްހީ މައްސަލައަކަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބީންސް، މުގު، ކިރުގެ ބާވަތްތަކާއި،
ގޭސް ހުންނަ ބުއިންތަކަކީ ގިނައިން ވައި އުފައްދާ ތަކެއްޗެވެ. އަދި މާ ނުބައި ވަސް ދުވާނަމަ އެއީ ޕްރޮޓީން ގިނަވުމުން ނުވަތަ ލޮނުމެދު ފަދަ ތަކެތި ގިނައިން ކެއުމުން ވާގޮތެކެވެ. އެކަމަކު ކުއްލިއަކަށް ވައި ބޭރުވުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބަނޑު ހަރުވުމާ އެކު މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ޑަކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދު ބޭނުންވާނެ ކަމެކެވެ.
ފޮޑިޖެހުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހާލަތު އަންގައިދޭ ވަރަށް ތެދުވެރި ސިގްނަލެކެވެ. މުޖުތަމައުއިން މިކަން ހިފެހެއްޓުމަށް ބާރުއެޅި ނަމަވެސް، ސިއްހީ ގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މި ވައި ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރުމެވެ. ބުނެވޭ އުޅޭ ފަދައިން، "އެތެރޭގައި ހިފެހެއްޓުމަށްވުރެ ބޭރުކުރުން މާ ރަނގަޅެވެ."
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު