ފިރިހެނުންގެ އުމުރުން 40 އަހަރު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ގިނަ ބަޔަކަށް ޖިސްމާނީ އަދި ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ކުޅަދާނަކަމަށް މަޑުމަޑުން ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަވާން ފަށައެވެ. މި ބަދަލަކީ ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އަދި އޭގެ މާނައަކީ ދަށަށް ދިއުމަކީ ކޮންމެހެން ވާންޖެހޭ ކަމެއްވެސް ނޫނެވެ. މިއީ އުމުރާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ގުޅިގެން ގުދުރަތީ ގޮތުން އަންނަ ބަޔޮލޮޖިކަލް ބަދަލުތަކެކެވެ.
ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލު
މި މަރުހަލާގައި އަންނަ އެންމެ މުހިންމު އެއް ބަދަލަކީ ހޯރމޯންތަކަށް، ޚާއްސަކޮށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންއަށް އަންނަ ބަދަލެވެ. އާންމުކޮށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު އެންމެ މައްޗަށް އަރަނީ ޒުވާން އުމުރުގެ ކުރީކޮޅުގައެވެ. އޭގެ ފަހުން 30 ގެ އަހަރުތަކުގެ ފަހުކޮޅު ނުވަތަ 40 ގެ ކުރީކޮޅުން ފެށިގެން މި މިންވަރު މަޑުމަޑުން ދަށްވާން ފަށައެވެ. މިގޮތަށް ހޯރމޯން ދަށްވުމަކީ މަސްތަކުގެ ބޮޑުމިނާއި، ހަކަތައިގެ މިންވަރާއި، މޫޑާއި، ޝަހުވަތްތެރިކަމުގެ އިތުރުން ޖިސްމާނީ މަސައްކަތްތަކަށްފަހު ހަށިގަނޑު އިއާދަވުމަށް ނަގާ ވަގުތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ނާޒުކު ބަދަލެއް ނަމަވެސް، މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް އިތުރު މަސައްކަތެއް ކުރަންޖެހޭކަން ނުވަތަ ކުރިއަށްވުރެ ފަސޭހައިން ވަރުބަލިވާކަން މި އުމުރުގެ ފިރިހެނުންނަށް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.
މަސްތަކުގެ މާސް އާއި މެޓަބޮލިޒަމް
އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު މަސްތަކުގެ މާސްވެސް ދަށްވާން ފަށައެވެ. 'ސާކޯޕެނިއާ' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރުވެފައިވާ މި ގުދުރަތީ ބަދަލުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ދަށްވެ، މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވެއެވެ. މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވުމުން އަރާމުކުރާ ވަގުތު ހަށިގަނޑުން ކެލޮރީ އަންދާ މިންވަރު މަދުވެ، ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އުމުރުން 20 އަހަރުގައި ބޭނުންހާ އެއްޗެއް ކައިގެން އުޅުނު ނަމަވެސް، 40 އަހަރަށްފަހު ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަށް (ޚާއްޞަކޮށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ އަށް) އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެއެވެ.
ޖިންސީ ސިއްހަތާއި ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮކަން
ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް ޖިންސީ ހޭލުންތެރިކަން މަޑުޖެހި، އިރެކްޓައިލް އަށް ކުޑަ ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް މި މައްސަލަތަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ނުފޫޒު ފޯރުވަނީ ހަމައެކަނި އުމުރެއް ނޫނެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ފަލަވުން، އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަކީ ޖިންސީ ގުޅުމަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަންކަމެވެ. މީގެ އިތުރުން ސްޓްރެސް، ނިދި މަދުވުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން އަދި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް މިކަމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ނޭދެވޭ އާދަތަކެވެ. ޖިންސީ ސިއްހަތަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތާ ވަރަށް ގާތުން ގުޅިފައިވާ ކަމަކަށް ވާތީ، ދުޅަހެޔޮ ހިތެއް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ޕާފޯމަންސަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ޕްރެޝަރު
40 އަހަރަށްފަހު ނަފްސާނީ ގާބިލުކަން އޮޓޮމެޓިކުން ދަށެއް ނުވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އުމުރާއެކު ތަޖުރިބާއާއި ޖަޒުބާތީ ހަމަޖެހުން އިތުރުވެއެވެ. ނަމަވެސް، އާއިލީ ޒިންމާތަކާއި ކެރިއަރުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްއަކީ ނިދުމާއި ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ހުރަސްއަޅާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަކަތަ ދަށްވެ، ޖިސްމާނީ އަދި ޖިންސީ ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުން
އުފާވެރި ހަގީގަތަކީ، ޕާފޯމަންސް ދަށްވުމުގެ ހަމައެކަނި ސަބަބަކީ އުމުރު ނޫންކަމެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އިޚްތިޔާރުކުރާ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނެވިދާނެއެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކޮށް، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ގެންގުޅެ، އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާ ފިރިހެނުންނަށް 40 އަހަރުން މަތީގައި ވެސް ވަރުގަދަކޮށް ހުރެވިދާނެއެވެ. މި އުމުރުގައި މުހިންމީ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި 'ސްމާޓް' ކޮށް ކަންކަން ކުރުމެވެ.
ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން
ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ އިރެކްޓައިލް މައްސަލަތަކާއި، މަސްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ހީނަރުވުން ނުވަތަ މޫޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަންޖެހެއެވެ. މިއީ ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ބޭހުގެ ފަރުވާއިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ.
ނިންމުން
40 އަހަރަށްފަހު އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ގުދުރަތީ ބައެކެވެ. ހަކަތައާއި ބާރަށް މަޑުމަޑުން ބަދަލުތަކެއް އައުމަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ނާކާމިޔާބީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އިންސާނީ ބަޔޮލޮޖީ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ. މި ބަދަލުތައް ދެނެގަނެ، އެކަން ގަބޫލުކުރުމަކީ މެޗުއަރިޓީގެ ނިޝާނެކެވެ. ރަނގަޅު އާދަތަކާއި، ސްމާޓް ޓްރެއިނިންގ އާއި، ހަށިގަނޑަށް ދޭންޖެހޭ އަޅާލުން ދިނުމުން، ފިރިހެނުންނަށް ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ވެސް ދުޅަހެޔޮ، އިތުބާރު ހުރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މި ބަދަލުތަކަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ދަތުރުގެ ބައެކެވެ. މިއީ ލަދުގަންނަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
މި މަރުހަލާގައި އަންނަ އެންމެ މުހިންމު އެއް ބަދަލަކީ ހޯރމޯންތަކަށް، ޚާއްސަކޮށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންއަށް އަންނަ ބަދަލެވެ. އާންމުކޮށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު އެންމެ މައްޗަށް އަރަނީ ޒުވާން އުމުރުގެ ކުރީކޮޅުގައެވެ. އޭގެ ފަހުން 30 ގެ އަހަރުތަކުގެ ފަހުކޮޅު ނުވަތަ 40 ގެ ކުރީކޮޅުން ފެށިގެން މި މިންވަރު މަޑުމަޑުން ދަށްވާން ފަށައެވެ. މިގޮތަށް ހޯރމޯން ދަށްވުމަކީ މަސްތަކުގެ ބޮޑުމިނާއި، ހަކަތައިގެ މިންވަރާއި، މޫޑާއި، ޝަހުވަތްތެރިކަމުގެ އިތުރުން ޖިސްމާނީ މަސައްކަތްތަކަށްފަހު ހަށިގަނޑު އިއާދަވުމަށް ނަގާ ވަގުތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ނާޒުކު ބަދަލެއް ނަމަވެސް، މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް އިތުރު މަސައްކަތެއް ކުރަންޖެހޭކަން ނުވަތަ ކުރިއަށްވުރެ ފަސޭހައިން ވަރުބަލިވާކަން މި އުމުރުގެ ފިރިހެނުންނަށް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.
މަސްތަކުގެ މާސް އާއި މެޓަބޮލިޒަމް
އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު މަސްތަކުގެ މާސްވެސް ދަށްވާން ފަށައެވެ. 'ސާކޯޕެނިއާ' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރުވެފައިވާ މި ގުދުރަތީ ބަދަލުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ދަށްވެ، މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވެއެވެ. މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވުމުން އަރާމުކުރާ ވަގުތު ހަށިގަނޑުން ކެލޮރީ އަންދާ މިންވަރު މަދުވެ، ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އުމުރުން 20 އަހަރުގައި ބޭނުންހާ އެއްޗެއް ކައިގެން އުޅުނު ނަމަވެސް، 40 އަހަރަށްފަހު ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަށް (ޚާއްޞަކޮށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ އަށް) އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެއެވެ.
ޖިންސީ ސިއްހަތާއި ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮކަން
ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް ޖިންސީ ހޭލުންތެރިކަން މަޑުޖެހި، އިރެކްޓައިލް އަށް ކުޑަ ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް މި މައްސަލަތަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ނުފޫޒު ފޯރުވަނީ ހަމައެކަނި އުމުރެއް ނޫނެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ފަލަވުން، އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަކީ ޖިންސީ ގުޅުމަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަންކަމެވެ. މީގެ އިތުރުން ސްޓްރެސް، ނިދި މަދުވުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން އަދި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް މިކަމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ނޭދެވޭ އާދަތަކެވެ. ޖިންސީ ސިއްހަތަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތާ ވަރަށް ގާތުން ގުޅިފައިވާ ކަމަކަށް ވާތީ، ދުޅަހެޔޮ ހިތެއް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ޕާފޯމަންސަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ޕްރެޝަރު
40 އަހަރަށްފަހު ނަފްސާނީ ގާބިލުކަން އޮޓޮމެޓިކުން ދަށެއް ނުވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އުމުރާއެކު ތަޖުރިބާއާއި ޖަޒުބާތީ ހަމަޖެހުން އިތުރުވެއެވެ. ނަމަވެސް، އާއިލީ ޒިންމާތަކާއި ކެރިއަރުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްއަކީ ނިދުމާއި ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ހުރަސްއަޅާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަކަތަ ދަށްވެ، ޖިސްމާނީ އަދި ޖިންސީ ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުން
އުފާވެރި ހަގީގަތަކީ، ޕާފޯމަންސް ދަށްވުމުގެ ހަމައެކަނި ސަބަބަކީ އުމުރު ނޫންކަމެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އިޚްތިޔާރުކުރާ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނެވިދާނެއެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކޮށް، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ގެންގުޅެ، އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާ ފިރިހެނުންނަށް 40 އަހަރުން މަތީގައި ވެސް ވަރުގަދަކޮށް ހުރެވިދާނެއެވެ. މި އުމުރުގައި މުހިންމީ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި 'ސްމާޓް' ކޮށް ކަންކަން ކުރުމެވެ.
ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން
ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ އިރެކްޓައިލް މައްސަލަތަކާއި، މަސްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ހީނަރުވުން ނުވަތަ މޫޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަންޖެހެއެވެ. މިއީ ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ބޭހުގެ ފަރުވާއިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ.
40 އަހަރަށްފަހު އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ގުދުރަތީ ބައެކެވެ. ހަކަތައާއި ބާރަށް މަޑުމަޑުން ބަދަލުތަކެއް އައުމަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ނާކާމިޔާބީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އިންސާނީ ބަޔޮލޮޖީ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ. މި ބަދަލުތައް ދެނެގަނެ، އެކަން ގަބޫލުކުރުމަކީ މެޗުއަރިޓީގެ ނިޝާނެކެވެ. ރަނގަޅު އާދަތަކާއި، ސްމާޓް ޓްރެއިނިންގ އާއި، ހަށިގަނޑަށް ދޭންޖެހޭ އަޅާލުން ދިނުމުން، ފިރިހެނުންނަށް ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ވެސް ދުޅަހެޔޮ، އިތުބާރު ހުރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މި ބަދަލުތަކަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ދަތުރުގެ ބައެކެވެ. މިއީ ލަދުގަންނަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު