އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ފެންނަ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހިތާއި ލޭހިނގާ ނިޒާމަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ފޯރުވާ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ހިތުގެ މަސްތައް ބޯވުމާއި، ހިތް މަސައްކަތް ކުރަންޖެހޭ މިންވަރު އިތުރުވެ، ހިތުގެ ފެއިލިއަރ އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލިބިފައިވާ ބައެއް ގެއްލުންތައް އަނބުރާ އިއާދަކުރެވިދާނެ ކަމެވެ.
ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި، ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި "5-10 ގެ އުސޫލު" އަކީ ވަރަށް މުހިންމު އުސޫލެކެވެ. މި އުސޫލަކީ މީހާގެ މިހާރު ހުރި ބަރުދަނުން 5 އިންސައްތަ އާއި 10 އިންސައްތައާ ދެމެދުގެ މިންވަރެއް ލުއިކުރުމެވެ. މި ކުޑަ ބަދަލުގެ ސަބަބުން ވެސް ހިތުގެ މަސައްކަތަށް ބޮޑެތި ލުއިތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ކުރީކޮޅުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންނަށް މީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް އާންމު ހާލަތަކަށް ރުޖޫއަވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
ބަރުދަނުން 5-10 އިންސައްތަ ލުއިކޮށްލުމުން، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުރައްކާތެރި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ހިތުގެ ވަށައިގެން ޖަމާވެފައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ފޮނުވައިދިނުމަށް ކުރަންޖެހޭ މަސައްކަތް ލުއިވެ، ހިތުގެ މަސްތައް ބޯވުމުން ސަލާމަތްކޮށްދެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ކުރީކޮޅުގައި ހުންނަ މީހުންނަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އުންމީދެކެވެ. މިގޮތަށް ބަރުދަން ލުއިވުމުން ހިތުގެ ވޭތަކަށް ލިބޭ ލުޔަކީ ހިތުގެ "ރިމޮޑެލިންގް" ނުވަތަ ހިތުގެ ބައްޓަމަށް އަންނަ ނޭދެވޭ ބަދަލުތައް އަނބުރާ ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކުން ނުފުދެއެވެ. ހިތުގެ ދިގު މުއްދަތުގެ ސިއްހަތަށްޓަކައި ކެއިންބުއިމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަކުރު ގިނަ ކާތަކެއްޗާއި، ތެޔޮ އެއްޗެހި މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ގިނަކުރުމަކީ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގައި ދާއިމީ ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ދަށްކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، މަޑުމަޑުން ދުޅަހެޔޮ ގޮތުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ހިތަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ.
ހިތަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އެއްކޮށް ލުއިކުރަންދެން މަޑުކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ބަރުދަނެއް ލުއިކޮށްލުމަކީ ވެސް ހިތުގެ ދިރުމަށް ލިބޭ އާރޯކަމެކެވެ. "5-10 ގެ އުސޫލު" އަށް އަމަލުކުރުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ދުރުވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ހިތުގެ ސިއްހަތު ސަލާމަތްކުރުމަށް އެޅޭނެ ވަރަށް ވަރުގަދަ ފިޔަވަޅެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދުން މިއަދަށް ވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ތިމާގެ ހިތުގެ ސިއްހަތު ސަލާމަތްކުރުމަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ މުހިންމު އިންވެސްޓްމަންޓެވެ.
ބަރުދަނުން 5-10 އިންސައްތަ ލުއިކޮށްލުމުން، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުރައްކާތެރި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ހިތުގެ ވަށައިގެން ޖަމާވެފައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ފޮނުވައިދިނުމަށް ކުރަންޖެހޭ މަސައްކަތް ލުއިވެ، ހިތުގެ މަސްތައް ބޯވުމުން ސަލާމަތްކޮށްދެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ކުރީކޮޅުގައި ހުންނަ މީހުންނަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އުންމީދެކެވެ. މިގޮތަށް ބަރުދަން ލުއިވުމުން ހިތުގެ ވޭތަކަށް ލިބޭ ލުޔަކީ ހިތުގެ "ރިމޮޑެލިންގް" ނުވަތަ ހިތުގެ ބައްޓަމަށް އަންނަ ނޭދެވޭ ބަދަލުތައް އަނބުރާ ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
ހިތަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އެއްކޮށް ލުއިކުރަންދެން މަޑުކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ބަރުދަނެއް ލުއިކޮށްލުމަކީ ވެސް ހިތުގެ ދިރުމަށް ލިބޭ އާރޯކަމެކެވެ. "5-10 ގެ އުސޫލު" އަށް އަމަލުކުރުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ދުރުވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ހިތުގެ ސިއްހަތު ސަލާމަތްކުރުމަށް އެޅޭނެ ވަރަށް ވަރުގަދަ ފިޔަވަޅެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދުން މިއަދަށް ވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ތިމާގެ ހިތުގެ ސިއްހަތު ސަލާމަތްކުރުމަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ މުހިންމު އިންވެސްޓްމަންޓެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު