އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަކީ ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ސޯފާއެއްގައި އިށީނދެލަން ނުވަތަ އެނދުގައި އޮށޯވެލަން ބޭނުންވާ މީހުންނެވެ. ނަމަވެސް، ފަހުގެ ސިއްހީ ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެއުމަށްފަހު އެންމެ 10 މިނެޓު ހިނގާލުމަކީ ހަށިގަނޑަށް، ހާއްސަކޮށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ނުހަނު ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ބަނޑު ފުއްޕުމާއި، ގޭހުގެ އުނދަގޫތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް މަސައްކަތެވެ.
ސޯޝަލް މީޑިއާގައި "ފާޓް ވޯކް" ނުވަތަ ގޭސް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހިނގާލުމުގެ ނަމުން މަޝްހޫރުވެފައިވާ މި އާދައަކީ، ބަނޑުގައި އުފެދޭ ގޭސް ބޭރުކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކޮށްލުމުން، ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތްތައް އަވަސްވެ، ކާނާ ހަޖަމުވުމުގެ މަރުހަލާ ހަލުވިވެގެންދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ވައި ހެދި، ބަނޑު ފުއްޕާފައި ހުންނަ އިހުސާސް ކުޑަކޮށްދެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަރުކޮށް ކެވޭ ވަގުތުތަކުގައި
މިފަދަ ކުރު ހިނގާލުމެއްގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް ލުއިކަން ލިބިގެންދެއެވެ.
މިކަމުގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކަށް ބަލާއިރު، ހަމައެކަނި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވުމުގެ އިތުރުން، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްވެސް މިއީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ. ކެއުމަށްފަހު ހިނގާލުމުން، މަސްތަކުން ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ބޭނުންކުރަން ފަށައެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކެއުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ހަކުރު މައްޗަށް ދިޔުން ހުއްޓުވައިދެއެވެ. މިއީ ހަކުރު ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ކެއުމަށްފަހު ހިނގާލުމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށްވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ މުޅި ދުވަހުގެ މަސައްކަތުން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު އަންނަ "ފޫހިކަމުން" ދުރުވެ، ސިކުނޑި ތާޒާކޮށްލުމަށް ލިބޭ ވަގުތުކޮޅެކެވެ. މާ ބާރަށް ހިނގުމުގެ ބަދަލުގައި، މަޑުމަޑުން ހަމަޖެހިލައިގެން ހިނގާލުމުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުވެ، ހިތުގެ ސިއްހަތަށްވެސް ފައިދާ ކުރެއެވެ.
ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން އޮށޯތުމަކީ "އެސިޑް ރިފްލަކްސް" ނުވަތަ މޭ އެންދުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް 10 މިނެޓުގެ މި ހިނގާލުމުގެ ސަބަބުން ކާނާ ދަތުރުކުރާ ހޮޅީގައި ކާނާ ރަނގަޅަށް ތަރުތީބުވެ، އެސިޑް މައްޗަށް އެރުން ހުއްޓުވައިދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށްޓަކައި ކޮންމެ ކެއުމަކަށްފަހު 10 މިނެޓު ހިނގާލުމުގެ އާދަ އަށަގެންނެވުމަކީ، ބޭހަކާ ނުލައި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ފަސޭހަ ކަންތަކެވެ.
މިފަދަ ކުރު ހިނގާލުމެއްގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް ލުއިކަން ލިބިގެންދެއެވެ.
މިކަމުގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކަށް ބަލާއިރު، ހަމައެކަނި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވުމުގެ އިތުރުން، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްވެސް މިއީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ. ކެއުމަށްފަހު ހިނގާލުމުން، މަސްތަކުން ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ބޭނުންކުރަން ފަށައެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކެއުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ހަކުރު މައްޗަށް ދިޔުން ހުއްޓުވައިދެއެވެ. މިއީ ހަކުރު ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން އޮށޯތުމަކީ "އެސިޑް ރިފްލަކްސް" ނުވަތަ މޭ އެންދުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް 10 މިނެޓުގެ މި ހިނގާލުމުގެ ސަބަބުން ކާނާ ދަތުރުކުރާ ހޮޅީގައި ކާނާ ރަނގަޅަށް ތަރުތީބުވެ، އެސިޑް މައްޗަށް އެރުން ހުއްޓުވައިދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށްޓަކައި ކޮންމެ ކެއުމަކަށްފަހު 10 މިނެޓު ހިނގާލުމުގެ އާދަ އަށަގެންނެވުމަކީ، ބޭހަކާ ނުލައި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ފަސޭހަ ކަންތަކެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު