އާންމުގޮތެއްގައި ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރަނީ ބްލޯޓުވުން ނުވަތަ ބަނޑު ފުއްޕުމަކީ ހަމައެކަނި ތެޔޮ އެއްޗެއްސާއި، މާބޮޑަށް ޕްރޮސެސްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާ ނުވަތަ "ޖަންކް ފުޑް" ކެއުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑު ފުއްޕައި، އުނދަގޫތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެއެވެ. މިއީ އެ ކާނާއަކީ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ވާތީ ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިގޮތަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު އެއް ސަބަބަކީ ކާނާގައި ހިމެނޭ ފައިބަރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުމެވެ. ފައިބަރަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ވަރަށް މުހިންމު މާއްދާއެއް ނަމަވެސް، މާ ގިނައިން ފައިބަރު ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ބަނޑުގައި ގޭސް އުފެދެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބެކްޓީރިއާތަކުން ފައިބަރު މުގުރާލާއިރު އުފެދޭ ގޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ފުއްޕާ ގޮތްވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމުގައި މަޑުމަޑުން މިންވަރު އިތުރުކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބައެއް ކަހަލަ ތަރުކާރީތަކަކީ އޭގެ ޒާތުގައި ބްލޯޓުވުމަށް މަގުފަހިވާ ބާވަތްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ބްރޮކޮލީ، ކެބެޖު، އަދި ކޯލިފްލާވަރ ފަދަ ތަރުކާރީތަކުގައި "ރަފިނޯސް" ކިޔާ ކޮމްޕްލެކްސް ހަކުރެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިއީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ މާއްދާއެކެވެ. މި މާއްދާ ބޮޑުގޮހޮރަށް ދިއުމުން ބެކްޓީރިއާތަކުން އެ ފާމެންޓް ކުރަން ފެށުމުން ބަނޑު ފުއްޕުން މެދުވެރިވެއެވެ. މިފަދަ ތަރުކާރީތައް ރަނގަޅަށް ކައްކައިގެން ކެއުމުން މި އުނދަގޫ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ކާނާ ކެއުމުގައި ގެންގުޅެވޭ ބައެއް އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމުން ބްލޯޓުވެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި މާ އަވަހަށް ކެއުމާއި، ކާ ގަޑީގައި މާ ގިނައިން ވާހަކަދެއްކުން ހިމެނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާނާއާއެކު ގިނަ އަދަދަކަށް ވައި އެތެރެވާ ގޮތްވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މޭވާގެ ބާވަތްތަކުގައި ހުންނަ "ފްރަކްޓޯސް" ނުވަތަ މޭވާގައި ހުންނަ ހަކުރު ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ބަލައިގަންނަން އުނދަގޫވެ، އޭގެ ސަބަބުން ވެސް ބްލޯޓުވުން މެދުވެރިވެއެވެ.

ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމުން ބްލޯޓުވުމަކީ އެ ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލަންވީ ސަބަބެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކާނާ ކާއިރު ރަނގަޅަށް ހަފާލައިގެން ކެއުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މި މައްސަލައަށް އޮތް ހައްލެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ބޮޑަށް އުނދަގޫވާ ބާވަތްތައް ދެނެގަނެ، އެ ތަކެތި ބޭނުންކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ބްލޯޓުވުން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.