ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުގެ ނުރައްކާތެރި އާދަޔާ ދުރުވުމަކީ ގިނަ ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ނިކޮޓިން ޕެޗް ބޭނުންކޮށްގެން މިކަން ކާމިޔާބުކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމަށް ސިއްހީ މާހިރުން ހާމަކުރައްވައިފިއެވެ. "ނިކޮޓިން ރީޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ" އެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ މި ޕެޗަކީ، ސިނގިރޭޓުގައި ހިމެނޭ ނުރައްކާތެރި ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުމެއް ނެތި، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިކޮޓިން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފޯރުކޮށްދޭ ވަސީލަތެކެވެ.

ޕެޗް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި ލިބޭ ފައިދާ

މި ޕެޗުން 16 ނުވަތަ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް މަޑުމަޑުން ހަމުގެ ތެރެއިން ލޭގެ ތެރެއަށް ނިކޮޓިން ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ދުންފަތާ ދުރުވުމުން ދިމާވާ ރުޅިގަދަވުން، ހާސްވުން އަދި ނުތަނަވަސްކަން ފަދަ އުނދަގޫތައް ކުޑަކޮށްދެއެވެ. ބާޒާރުގައި މި ޕެޗްތައް 21 މިލިގްރާމް، 14 މިލިގްރާމް، އަދި 7 މިލިގްރާމްގެ ޑޯޒްތަކުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. މިއީ ދުންފަތާ ދުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ނިކޮޓިންގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް ދެގުނަ އިތުރު

ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، އެއްވެސް އެހީތެރިކަމަކާ ނުލައި ދުންފަތް ހުއްޓާލަން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށްވުރެ، ޕެޗް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް މިކަން ކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނަ އިތުރެވެ. ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ޕެޗް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ 27 އިންސައްތަ މީހުން ދުންފަތާ ދުރުވާއިރު، އެއްވެސް އެހީއަކާ ނުލައި މިކަން ކާމިޔާބުވަނީ އެންމެ 13 އިންސައްތަ މީހުންނަށެވެ.

މިކަން އިތުރަށް ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި، ޕެޗާއެކު އަވަހަށް އަސަރުކުރާ ނިކޮޓިން ގަމް ނުވަތަ ލޮޒެންޖަސް ބޭނުންކުރުމަށް ސިއްހީ މާހިރުން ލަފާދެއެވެ. މިގޮތަށް ދެ ބާވަތުގެ ފަރުވާ އެކުގައި ބޭނުންކުރުމުން ކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުސަތު 34 އިން 54 އިންސައްތައަށް އިތުރުވެ، ކުއްލިއަކަށް ސިނގިރޭޓެއް ބޯލަން ހިތަށްއަރާ ވަގުތުތަކުގައި އަވަސް ހައްލެއް ލިބެއެވެ.

ޕެޗް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ސަމާލުކަންދޭންވީ ކަންކަން

ޕެޗް ބޭނުންކުރަން ފަށާއިރު، ދުވާލަކު 10 ސިނގިރޭޓަށްވުރެ ގިނައިން ބޯނަމަ 21 މިލިގްރާމްގެ ޕެޗަކުން ފެށުން މުހިންމެވެ. ޕެޗް ތަތްކުރަންވާނީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ (މޭމަތި، އަތް، ނުވަތަ ބުރަކަށި) ސާފު، ހިކި، އަދި އިސްތަށި މަދު ތަނެއްގައެވެ. އަދި ކޮންމެ ދުވަހަކު ޕެޗް ތަތްކުރާ ތަން ބަދަލުކުރަންވާނެއެވެ. އާންމުގޮތެއްގައި 8 އާއި 12 ހަފުތާއާ ދެމެދު މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރަމުން ގޮސް މުޅިން ހުއްޓާލެވިދާނެއެވެ.

ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަދި ރައްކާތެރިކަން

ޕެޗް ބޭނުންކުރުމުން ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ތަފާތު ހުވަފެން ފެނުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. ނިދަން އުނދަގޫވާނަމަ ރޭގަނޑު ޕެޗް ނައްޓާލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް، މާބަނޑު މީހުންނާއި، ގާތުން ކިރުދޭ މީހުން އަދި ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުން މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ކެންސަރާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. ސިއްހީ މާހިރުންގެ އިރުޝާދާއެކު، ހިތްވަރާއެކު މަސައްކަތްކޮށްފިނަމަ، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދުޅަހެޔޮ މުސްތަޤުބަލަކަށް ދަތުރު ފެށިދާނެއެވެ.

---

ނޯޓް: މިއީ ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް ދެވިފައިވާ މައުލޫމާތެކެވެ. އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ މާހިރެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.