ދުވާލަކު ތިން އިރު ކެއުމަކީ ކާބަފައިން ގެންގުޅުނު ހަރުކަށި އުސޫލެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭތާ އަހަރުތަކެއް ވެއްޖެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް، ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކުދިކުދި ސްނެކް އެއްޗެހި ކެއުމުގެ އާދަ އާއި، ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ނުކައި ހުރުމުގެ އާދަތައް އިތުރުވުމާ ގުޅިގެން މި ވިސްނުން ވަނީ ބޮޑުވެފައެވެ. ނަމަވެސް، ޤަވާޢިދުން ވަކި އުސޫލަކުން، ޚާއްޞަކޮށް ހަމަހަމަ މިންވަރަކަށް ދުވާލަކު ތިން އިރު ކެއުމަށް ރުޖޫޢަވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ޤުދުރަތީ ނިޒާމުތައް އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހިންގުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއްކަން މިހާރު ދަނީ ހާމަވަމުންނެވެ. މީގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއަކީ، ބަނޑުހައިވުމާއި ބަނޑު ފުރުމުގެ އިހުސާސްތައް ދެނެގަތުމަށް ހަށިގަނޑަށް ލިބިފައިވާ ގުދުރަތީ ގާބިލިއްޔަތަށް މިކަމުން އެހީތެރިވެދޭތީއެވެ.
އަސްލު ބަނޑުހައިވުމަކީ ހަމައެކަނި ބަނޑު ހުސްވުމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައިވާ ހޯރމޯންތަކާއި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި، އަދި އަހަރެމެންގެ އާދަކާދަތަކާ ގުޅިފައިވާ ވަރަށް ބޮޑު ނިޒާމެކެވެ. ކެއުމުގެ ވަގުތުތައް އިންތިޒާމެއް ނެތި ބަދަލުވާނަމަ، ހަށިގަނޑުން ފޮނުވާ މި ސިގްނަލްތަކަށް އޮޅުން އަރައެވެ. ކެއުންތައް ދޫކޮށްލުމުން ނުވަތަ ދުވާލު ހަތަރުދަމު މެދުކެނޑުމެއް ނެތި ކާނަމަ، ހަޤީޤީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ދެނެގަތުމަށް ހަށިގަނޑަށް އުނދަގޫވެއެވެ. އޭގެ ސަބަބުން، ކާން ބޭނުންވަނީ ހަގީގަތުގައި ބަނޑުހައިވެގެން ކަމެއް ނުވަތަ ފޫހިވެގެން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ފިއްތުންތަކެއްގެ ސަބަބުން ކަމެއް ވަކިކުރަން ނޭނގޭ ގޮތްވެއެވެ.
ދުވާލަކު ތަރުތީބުން ތިން އިރު ކެއުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މި ތަރުތީބު އަލުން އިއާދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކުގެ ދެމެދުގައި ވަކި މިންވަރަކަށް ވަގުތު ހުރުމުން، ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ކާނާ ލިބޭނެކަމަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުމުގެ އިހުސާސްތައް އިތުރަށް ސާފުވެ، އިތުބާރު ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވެއެވެ. އޭރުން ކުއްލި ކުއްލިއަށް އެކި އެއްޗެހި ކާން ހިތަށް އެރުމުގެ ބަދަލުގައި، ކެއުމުގެ ވަގުތު ކައިރިވުމުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަނޑުހައިވާން ފަށާނެއެވެ. އަދި ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ހިތްހަމަޖެހުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން މުހިންމު އަނެއް ކަމަކީ ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުފުރި ހިތްހަމަޖެހޭ އިހުސާސެވެ. ކެއުމެއް ދޫކޮށްލުމުން، ފަހުން މާ ބޮޑަށް ބަނޑުހައިވެ، ބޭނުންވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ކެވޭ ގޮތްވެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ "ހުއްޓާލުމުގެ" ސިގްނަލްތަކަށް ހުރަސްއަޅާ ކަމެކެވެ. އަނެއްކޮޅުން، މެދުކެނޑުމެއް ނެތި ކުދިކުދި އެއްޗެހި ކާނަމަ، ހޤީޤި ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމަކުން ލިބެންޖެހޭ ފުރިހަމަ ހިތްހަމަޖެހުމެއް ނުލިބެއެވެ. ތިން އިރުގެ ތަރުތީބަކީ ބަނޑުހައިވުމާއި ބަނޑުފުރުމުގެ ދެމެދުގައި ތަފާތެއް އުފައްދައިދޭ ކަމެކެވެ.
ނަފްސާނީ ގޮތުން ބަލާއިރުވެސް މީގެ ފައިދާ ބޮޑެވެ. ވަކި ވަގުތެއްގައި އަލުން ކާން ލިބޭނެކަން އެނގުމުން، ކާނާއާ މެދު އޮންނަ ކަންބޮޑުވުން ކުޑަވެއެވެ. ފަހުން ނުލިބިދާނެތީ ކެއުމުގެ އާދަ ނުވަތަ ގިނަ އިރު ނުކައި ހުރުމަށްފަހު މާ ގިނައިން ކެއުމުގެ އާދަ މިއިން ނައްތާލަދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ތިމާގެ ހަށިގަނޑަށް އޮންނަ އިތުބާރު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ބޭރުގެ ހަރުކަށި ޑައިޓްތަކަށް ބަރޯސާވުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ އިހުސާސްތަކަށް ބަރޯސާވާން ފެށެއެވެ.
މީގެ މާނައަކީ ތިން އިރު ކެއުމަކީ އެންމެންނަށް އޮތް ހަމައެކަނި ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. މީހެއްގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދައާއި، ސިއްހީ ހާލަތާއި، އިސްކަންދޭ ކަންތައްތަކަށް ބަލައި މިކަން ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގެ ބަނޑުހައިވުމުގެ އިހުސާސްތަކާ ދުރުވެފައިވާ ކަމަށް އިހުސާސްކުރެވޭ ގިނަ ބަޔަކަށް، މި އާދައިގެ ތަރުތީބަށް ރުޖޫޢަވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ހައްލެކެވެ.
ޒަމާނީ އެކި ކަހަލަ ޑައިޓްތަކުގެ ތެރޭގައި، މި އާދައިގެ ގޮތަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ނަތީޖާ ނެރެދޭ ގޮތެކެވެ. ތިން އިރު ކެއުމަކީ އައު ކަމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ނިޒާމާ އެންމެ ގުޅޭ ގޮތެވެ. ހަށިގަނޑަށް ވަކި އުސޫލެއް ނުވަތަ ތަރުތީބެއް ދިނުމުން، ކާންވީ ވަގުތާއި، ކާންވީ މިންވަރާއި، އަދި ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތު ދެނެގަތުމަށް ހަށިގަނޑަށް ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ.
ދުވާލަކު ތަރުތީބުން ތިން އިރު ކެއުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މި ތަރުތީބު އަލުން އިއާދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކުގެ ދެމެދުގައި ވަކި މިންވަރަކަށް ވަގުތު ހުރުމުން، ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ކާނާ ލިބޭނެކަމަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުމުގެ އިހުސާސްތައް އިތުރަށް ސާފުވެ، އިތުބާރު ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވެއެވެ. އޭރުން ކުއްލި ކުއްލިއަށް އެކި އެއްޗެހި ކާން ހިތަށް އެރުމުގެ ބަދަލުގައި، ކެއުމުގެ ވަގުތު ކައިރިވުމުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަނޑުހައިވާން ފަށާނެއެވެ. އަދި ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ހިތްހަމަޖެހުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން މުހިންމު އަނެއް ކަމަކީ ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުފުރި ހިތްހަމަޖެހޭ އިހުސާސެވެ. ކެއުމެއް ދޫކޮށްލުމުން، ފަހުން މާ ބޮޑަށް ބަނޑުހައިވެ، ބޭނުންވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ކެވޭ ގޮތްވެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ "ހުއްޓާލުމުގެ" ސިގްނަލްތަކަށް ހުރަސްއަޅާ ކަމެކެވެ. އަނެއްކޮޅުން، މެދުކެނޑުމެއް ނެތި ކުދިކުދި އެއްޗެހި ކާނަމަ، ހޤީޤި ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމަކުން ލިބެންޖެހޭ ފުރިހަމަ ހިތްހަމަޖެހުމެއް ނުލިބެއެވެ. ތިން އިރުގެ ތަރުތީބަކީ ބަނޑުހައިވުމާއި ބަނޑުފުރުމުގެ ދެމެދުގައި ތަފާތެއް އުފައްދައިދޭ ކަމެކެވެ.
ނަފްސާނީ ގޮތުން ބަލާއިރުވެސް މީގެ ފައިދާ ބޮޑެވެ. ވަކި ވަގުތެއްގައި އަލުން ކާން ލިބޭނެކަން އެނގުމުން، ކާނާއާ މެދު އޮންނަ ކަންބޮޑުވުން ކުޑަވެއެވެ. ފަހުން ނުލިބިދާނެތީ ކެއުމުގެ އާދަ ނުވަތަ ގިނަ އިރު ނުކައި ހުރުމަށްފަހު މާ ގިނައިން ކެއުމުގެ އާދަ މިއިން ނައްތާލަދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ތިމާގެ ހަށިގަނޑަށް އޮންނަ އިތުބާރު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ބޭރުގެ ހަރުކަށި ޑައިޓްތަކަށް ބަރޯސާވުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ އިހުސާސްތަކަށް ބަރޯސާވާން ފެށެއެވެ.
ޒަމާނީ އެކި ކަހަލަ ޑައިޓްތަކުގެ ތެރޭގައި، މި އާދައިގެ ގޮތަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ނަތީޖާ ނެރެދޭ ގޮތެކެވެ. ތިން އިރު ކެއުމަކީ އައު ކަމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ނިޒާމާ އެންމެ ގުޅޭ ގޮތެވެ. ހަށިގަނޑަށް ވަކި އުސޫލެއް ނުވަތަ ތަރުތީބެއް ދިނުމުން، ކާންވީ ވަގުތާއި، ކާންވީ މިންވަރާއި، އަދި ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތު ދެނެގަތުމަށް ހަށިގަނޑަށް ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު