އަންހެނެއްގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އެންމެ ބޮޑު އެއް ބަދަލަކީ މައްސަރު ކަންތައް ނުވަތަ 'ޕީރިއަޑް' ވުމެވެ. މައްސަރު ކަންތަކުގެ މައްސަލަތަކަކީ އުމުރުގެ އެކި މަރުހަލާތަކުގައި ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯންގެ ބަދަލުތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. މައްސަލަ ދިމާވާ ވަކި ޚާއްޞަ އުމުރެއް ނޯވެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، ކޮންމެ މަރުހަލާއެއްގައި ވެސް ކަންތައްތައް ހުންނަނީ ތަފާތު ގޮތްގޮތަށެވެ. މިކަންކަން ދެނެގަތުމަކީ ބޭކާރު ކަންބޮޑުވުންތަކުން ދުރުވެ، ރަނގަޅު ގޮތުގައި ފިޔަވަޅު އެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފުރާވަރުގެ ކުރީކޮޅު، އާންމުކޮށް 10 އަހަރާއި 16 އަހަރާ ދެމެދު، ހަށިގަނޑު ބާލިޣުވުމުގެ މަރުހަލާއަށް ހޭނެން ފަށައެވެ. މި ދުވަސްވަރު މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދުން ނުވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް މަސްމަހު މައްސަރު ކަންތައް ނުވެ ދިއުން، ނުވަތަ މާ އަވަސްއަވަހަށް ވުން، އަދި ލޭ އަންނަ މިންވަރު މަދުވެފައި ގިނަވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް އެކަށީގެންވެއެވެ. މިއީ ހޯރމޯންތައް ހަމައަކަށް އެޅެމުންދާތީ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދެތިން އަހަރެއްގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ފަރުވާއަކާ ނުލައި މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދުން ވާން ފަށާނެއެވެ.

ފުރާވަރުގެ ފަހުކޮޅާއި 20 އަހަރުގެ ކުރީކޮޅަށް ދާއިރު، މައްސަރު ކަންތައް އާންމުކޮށް ވަކި ތަރުތީބަކުން ގަވާއިދުން ވާން ފަށައެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ބައެއް މައްސަލަތައް ދިމާވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި މާ ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޫނުގައި ބިހި ނެގުން އަދި ހޯރމޯން އިންބެލެންސްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ހިމެނެއެވެ. 'ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް' (ޕީސީއޯއެސް) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ ވެސް މި އުމުރުގައެވެ. މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ފެނުނަސް، ބަލި ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ މިއީ ފަރުވާކޮށްގެން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ.

20 އަހަރާއި 30 އަހަރުގެ ދުވަސްވަރު، ގިނަ މީހުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ހުންނަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ހަމައަކަށް އެޅިފައެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތަކާ ގުޅިގެން ދޭތެރއަކުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެއެވެ. ނަފްސާނީ ބުރަބޮޑުވުން (ސްޓްރެސް)، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް، ނިދި މަދުވުން ނުވަތަ ކެއުމުގެ އާދަތައް ހުންނަ ގޮތުން ހޯރމޯންތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތައިރޮއިޑް ބަލި ފަދަ ޞިއްޙީ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިހެން ދިމާވެއެވެ. މިއީ އާންމު ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތަކާއި ދަރިމައިވުމުގެ ޞިއްޙަތާ ހުރި ގާތް ގުޅުން ހާމަކޮށްދޭ މަރުހަލާއެކެވެ.

30 އަހަރުގެ ފަހުކޮޅުން ފެށިގެން 40 އަހަރުގެ އަހަރުތަކުގައި، ހަށިގަނޑު އިއްދައިން ވަކިވުމަށް ތައްޔާރުވާން ފަށައެވެ. އަނެއްކާވެސް ހޯރމޯންތަކަށް ބަދަލު އަންނަން ފެށުމުން، މައްސަރު ކަންތަކަށް ފާހަގަކުރެވޭ ބަދަލުތަކެއް އާދެއެވެ. ގަވާއިދުން ނުވުން، ލޭ އަންނަ މިންވަރު އިތުރުވުން ނުވަތަ މަދުވުން، އަދި ބައެއް މަސްމަހު މައްސަރު ކަންތައް ނުވެ ދިއުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ފިޠުރީ ބަދަލެކެވެ. އާންމުކޮށް 45 އަހަރާއި 55 އަހަރާ ދެމެދު މީހާ އިއްދައިން ވަކިވެއެވެ. މައްސަރު ކަންތައް މުޅިން ހުއްޓުމުގެ ކުރިން 'ޕެރިމެނޯޕޯޒް' ކިޔާ މަރުހަލާއެއް އާދެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު މައްސަރު ކަންތައް ވާނެ ގޮތެއް ލަފާކުރަން ދަތިވެދާނެއެވެ. ކުރިން ގަވާއިދުންވަމުން އައި ކަންކަން ކުއްލިއަކަށް ބަދަލުވުމުން އޮޅުންބޮޅުން އަރާގޮތް ވިޔަސް، މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އަންނަ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

މި ހުރިހާ މަރުހަލާއެއްގައި ވެސް، މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދުން ނުވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ހޯރމޯންތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ދުވަސްވަރު މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އާންމުކޮށް މައްސަރު ދައުރަކީ 21 ދުވަހާއި 35 ދުވަހާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ. ދޭތެރެއަކުން ކުޑަ ބަދަލެއް އައުމަކީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް، އެއްވެސް ތަރުތީބެއް ނެތި މިކަން ހިނގާނަމަ، އެއީ ސްޓްރެސް، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަ ނުވަތަ ހޯރމޯންގެ މައްސަލައަކާ ގުޅުންހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ނަފްސާނީ ބުރަބޮޑުވުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މީހުންނަށް އަޅާނުލެވޭ ކަމެކެވެ. ހާސްކަން ބޮޑުވުމުން، ސިކުނޑިން ފޮނުވާ ހޯރމޯން ސިގްނަލްތަކަށް ބަދަލު އައިސް، ބިސް ދޫކުރުމުގެ މަރުހަލާއަށް ބުރޫއަރައެވެ. އެހެންކަމުން، ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ހިތާމަވެރި ނުވަތަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކާ ގުޅިގެން މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދުން ނުވެދާނެއެވެ. ކެއުމާއި ބަރުދަނަކީ ވެސް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަންކަމެވެ. ކެއުން ދޫކޮށްލުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ރައްކާކުރުމަށް ސިގްނަލެއް ލިބި، މައްސަރު ކަންތައް ހުއްޓުމަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. ނިންޖަކީ ވެސް މުހިންމު ބަޔެކެވެ. ނިދުމުގެ އާދަތައް ހުންނަ ގޮތުން ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް، އެކަން ކުރަންވާނީ މިންގަނޑެއްގައެވެ. މާ ބޮޑަށް ވަރުބަލިވާ ވަރަށް ކަސްރަތުކޮށް، އެކަށީގެންވާ އަރާމު ނުލިބޭނަމަ މައްސަރު ކަންތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ.

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، ދިރިއުޅުމުގެ ކުދިކުދި އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ބޮޑު ތަފާތެއް ފެނިދާނެ ކަމެވެ. ދުވަހުގެ ތަރުތީބު އެއްގޮތެއްގައި ހިފެހެއްޓުން، ފައިދާހުރި ކެއުން، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން އަދި ހަމަނިދި ހޯދުމަކީ ހޯރމޯންތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. މީގެ އިތުރުން، ފޮތެއްގައި ނުވަތަ އެޕެއް ބޭނުންކޮށްގެން މައްސަރު ކަންތައްވާ ދުވަސްތައް ނޯޓުކުރުމަކީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ. ހަމައެއާއެކު، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަންޖެހޭ ވަގުތު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ. ގިނަ މަސްތަކެއް ވަންދެން މައްސަރު ކަންތައް ނުވުން، މާ ގިނައިން ލޭ އައުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ނުވަތަ އަބަދުވެސް ގަވާއިދުން ނުވާނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނެއެވެ. އަދި މިފަދަ ކަންކަމަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާއާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ.

މުހިންމީ ކޮންމެ މަހަކު ސީދާ އެއް ދުވަހެއްގައި މައްސަރު ކަންތައް ވުމެއް ނޫނެވެ. އުމުރާއެކު މިކަމަށް ބަދަލުތައް އައުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިންމީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑު ދެނެގަތުމާއި، ޞިއްޙީ ރަނގަޅު އާދަތައް ހިފެހެއްޓުމެވެ. މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމުން، ކަންބޮޑުވުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުބާރާއެކު އަމިއްލަ ޞިއްޙަތު ބެލެހެއްޓުމުގެ ގާބިލުކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ.