މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ އެކު ދުނިޔޭގެ ހޫނުމިން އިތުރުވަމުންދާ މި ދަނޑިވަޅުގައި، ހޫނުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ޞިއްޙީ މައްސަލަތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ނުހަނު މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް "ޑީހައިޑްރޭޝަން" އަދި "ހީޓްސްޓްރޯކް" އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މީހުންނަށް އޮޅޭ، ނަމަވެސް އޭގެ ނުރައްކާތެރިކަން ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ. މި ދެ ހާލަތުގެ ތަފާތާއި، ފެންނާނެ ނިޝާންތައް ދެނެގަތުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.
ޑީހައިޑްރޭޝަނަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ފެނާއި މައިދާނީ ބާވަތްތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފެނަށްވުރެ ބޭރުވާ ފެން ގިނަވުމުންނެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ކުރީކޮޅުގައި ފެންނަ ނިޝާންތަކުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، އަނގަ ހިކުން، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ކުލަ ގަދަވުން އަދި ބޮލުގައި ރިހުން ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ވަރުބަލިވުމާއި ބޯ އެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ހައްލު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ހީޓްސްޓްރޯކަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަނަށްވުރެ މާ ނުރައްކާތެރި، ކުއްލި ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުމިން އާދަޔާޚިލާފަށް މައްޗަށް ގޮސް (104 ޑިގްރީ ފަރަންހައިޓަށްވުރެ މައްޗަށް)، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިޒާމަށް ބުރޫއެރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހީޓްސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ފެންނާނެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުމިން މާބޮޑަށް މައްޗަށް ދިއުން، ހަންގަނޑު ރަތްވެ ހިކުން، މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން، އަދި ހިތުގެ ވިންދު އަވަސްވުން ހިމެނެއެވެ. އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނިޝާނަކީ މީހާގެ ހޭވެރިކަން ގެއްލުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް އޮޅުންބޮޅުންވުމެވެ.
މި ދެ ހާލަތުގެ މެދުގައި ހުރި މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ހަށިގަނޑުން ދާހިލުމުގެ މިންވަރެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަންގައި މީހާ އާދަޔާޚިލާފަށް ގިނައިން ދާހިއްލާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހީޓްސްޓްރޯކަށް ބަދަލުވުމުން، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ދާހިއްލުން ހުއްޓި ހަންގަނޑު މުޅިން ހިކިދާނެއެވެ. އަދި ހީޓްސްޓްރޯކްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށާއި، ހިތަށް އަދި ގުރުދާ ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުޞަތު އޮވެއެވެ.
މިފަދަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެން އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ބުއިމެވެ. ހޫނުގަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭރުގައި އުޅުން މަދުކުރުމާއި، ލުއި އަދި މަޑު ކުލަތަކުގެ ފޭރާން ބޭނުންކު
ރުމަކީ ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހިޔާވަހިކަމަކަށް ވަދެ ފެން ބޯން ފަށަންވާނެއެވެ. އަދި ހީޓްސްޓްރޯކްގެ އެއްވެސް ނިޝާނެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ މެޑިކަލް އިމަޖެންސީއެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައި، ލަސްނުކޮށް ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަންވާނެއެވެ.
މި ދެ ހާލަތަކީ ވެސް ފަރުވާކުޑަ ކޮށްލެވޭނެ ކަންކަމެއް ނޫނެވެ. އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަންދީ، ހޫނުން ރައްކާތެރިވުމަށް އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް އަމަލުކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހީޓްސްޓްރޯކަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަނަށްވުރެ މާ ނުރައްކާތެރި، ކުއްލި ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުމިން އާދަޔާޚިލާފަށް މައްޗަށް ގޮސް (104 ޑިގްރީ ފަރަންހައިޓަށްވުރެ މައްޗަށް)، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިޒާމަށް ބުރޫއެރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހީޓްސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ފެންނާނެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުމިން މާބޮޑަށް މައްޗަށް ދިއުން، ހަންގަނޑު ރަތްވެ ހިކުން، މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން، އަދި ހިތުގެ ވިންދު އަވަސްވުން ހިމެނެއެވެ. އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނިޝާނަކީ މީހާގެ ހޭވެރިކަން ގެއްލުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް އޮޅުންބޮޅުންވުމެވެ.
މި ދެ ހާލަތުގެ މެދުގައި ހުރި މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ހަށިގަނޑުން ދާހިލުމުގެ މިންވަރެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަންގައި މީހާ އާދަޔާޚިލާފަށް ގިނައިން ދާހިއްލާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހީޓްސްޓްރޯކަށް ބަދަލުވުމުން، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ދާހިއްލުން ހުއްޓި ހަންގަނޑު މުޅިން ހިކިދާނެއެވެ. އަދި ހީޓްސްޓްރޯކްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށާއި، ހިތަށް އަދި ގުރުދާ ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުޞަތު އޮވެއެވެ.
މިފަދަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެން އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ބުއިމެވެ. ހޫނުގަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭރުގައި އުޅުން މަދުކުރުމާއި، ލުއި އަދި މަޑު ކުލަތަކުގެ ފޭރާން ބޭނުންކު
މި ދެ ހާލަތަކީ ވެސް ފަރުވާކުޑަ ކޮށްލެވޭނެ ކަންކަމެއް ނޫނެވެ. އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަންދީ، ހޫނުން ރައްކާތެރިވުމަށް އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް އަމަލުކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު