ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑަކީ ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި، ކޮކާލެއްގެ ބައްޓަމަށް އިންނަ ކުޑަ ގްލޭންޑެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ނުވަތަ ހަކަތަ އުފައްދާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި އެންމެ މުހިންމު ދައުރު އަދާކުރާ އެއް ގްލޭންޑެވެ. "ހައިޕޯތައިރޮއިޑިޒަމް" އަކީ މި ގްލޭންޑުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ހޯރމޯން އުފައްދައިނުދިނުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސިއްހީ މައްސަލައެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފަސް ގުނައާއި އަށް ގުނައާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އިތުރެވެ.
އަންހެނުންނަށް މި ބަލީގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކަނބަލުންގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯންގެ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ބާލިޣުވާ އުމުރާއި، މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި، ގާތުން ކިރުދޭ ދުވަސްވަރުގެ އިތުރުން އިއްދައިން ކެނޑޭ ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކަކީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތަށް ބުރޫއަރާ ކަންކަމެވެ. މީގެ އިތުރުން "ހަޝިމޯޓޯސް ޑިޒީޒް" ފަދަ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން ތައިރޮއިޑަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތަކަކީ ވެސް އަންހެނުންގެ މެދުގައި އާންމު ކަންކަމެވެ.
ހައިޕޯތައިރޮއިޑިޒަމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ އާންމުކޮށް ފެންނަ އެހެން ކަންކަމާ ގުޅުވޭ އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، ގިނަ ފަހަރަށް މި ބަލި ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވެއެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، ފިނިގަދަވުން، ހަންގަނޑު ހިކުން، އިސްތަށި ފޭބުން އަދި ހަނދާން ބަލިވުން ހިމެނެއެވެ. އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދުން ނުވުމާއި، މާ ބޮޑަށް ލޭ ފޭބުމަކީ ވެސް މި ބަލީގެ ނިޝާނެކެވެ.
މި ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށާއި، ބަލި ހުރި ނަމަ އެކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެންޑަކްރިނޮލޮޖިސްޓުން މުހިންމު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކީ ކާނާގެ ތެރޭގައި ތައިރޮއިޑަށް ބޭނުންވާ އަޔޮޑިން، ސެލެނިއަމް އަދި ޒިންކް ހިމެނޭ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމެވެ. ދެވަނަ ކަމަކީ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުވެ، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސް ނުވަތަ ފިކުރު ބޮޑުވުމުން އުފެދޭ ކޯޓިސޯލް ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތަށް ހުރަސްއެޅޭތީ، މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން ހާސްކަން ކުޑަކުރަންޖެހެއެވެ.
ހަމަ ނިދި ލިބުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވެސް ތައިރޮއިޑްގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނާއި، ބަލީގެ އަލާމާތެއް ފެންނަ ފަރާތްތަކުން ގަވާއިދުން "ޓީ.އެސް.އެޗް" ޓެސްޓު ހަދައި ތައިރޮއިޑް ހުރި މިންވަރު ޗެކްކުރުމެވެ.
ހައިޕޯތައިރޮއިޑިޒަމްއަކީ އަންހެނުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުކުރާ ބައްޔަކަށް ވީނަމަވެސް، ދުރާލާ ބަލި ދެނެގަނެ، ސިއްހީ ރަނގަޅު އާދަތަކަށް އިސްކަންދީފިނަމަ މިއީ ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަންދީ، ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ކޮންމެ އަންހެނަކަށްވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހައިޕޯތައިރޮއިޑިޒަމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ އާންމުކޮށް ފެންނަ އެހެން ކަންކަމާ ގުޅުވޭ އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، ގިނަ ފަހަރަށް މި ބަލި ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވެއެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، ފިނިގަދަވުން، ހަންގަނޑު ހިކުން، އިސްތަށި ފޭބުން އަދި ހަނދާން ބަލިވުން ހިމެނެއެވެ. އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދުން ނުވުމާއި، މާ ބޮޑަށް ލޭ ފޭބުމަކީ ވެސް މި ބަލީގެ ނިޝާނެކެވެ.
މި ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށާއި، ބަލި ހުރި ނަމަ އެކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެންޑަކްރިނޮލޮޖިސްޓުން މުހިންމު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކީ ކާނާގެ ތެރޭގައި ތައިރޮއިޑަށް ބޭނުންވާ އަޔޮޑިން، ސެލެނިއަމް އަދި ޒިންކް ހިމެނޭ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމެވެ. ދެވަނަ ކަމަކީ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުވެ، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސް ނުވަތަ ފިކުރު ބޮޑުވުމުން އުފެދޭ ކޯޓިސޯލް ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތަށް ހުރަސްއެޅޭތީ، މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން ހާސްކަން ކުޑަކުރަންޖެހެއެވެ.
ހައިޕޯތައިރޮއިޑިޒަމްއަކީ އަންހެނުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުކުރާ ބައްޔަކަށް ވީނަމަވެސް، ދުރާލާ ބަލި ދެނެގަނެ، ސިއްހީ ރަނގަޅު އާދަތަކަށް އިސްކަންދީފިނަމަ މިއީ ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަންދީ، ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ކޮންމެ އަންހެނަކަށްވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކިޔުންތެރިންގެ ހިޔާލު